隨着人們健康意識的提升，補鈣深入人心。可是隨着“全民補鈣”，也出現了越來越多的問題。很多人吃了鈣片會便祕，真的是由於鈣片引起的嗎？
鈣片吃了可能會便祕。
不是所有的人吃了鈣片都會便祕，吃了鈣片導致便祕的情況，在老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人當中，更爲多見。
鈣片中的主要成分是碳酸鈣。而鈣片通過口服進入人體，在吸收過程中，在胃酸的作用下碳酸鈣會變成氯化鈣，進入腸道後會形成磷酸鈣，這些鈣鹽難吸收，並抑制腸道蠕動，可能引起便祕。
因爲補鈣導致的便祕，可以喝酸奶緩解，因爲酸奶含有的乳酸和鈣結合，能促進鈣質吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進胃腸蠕動，緩解便祕。
吃些含粗纖維的食物可以促進腸胃運動，可以一定程度上幫助消化。含粗纖維比較多的蔬菜有筍乾、菜花、白菜、油菜等，堅果類含粗纖維較多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果類包括蘋果、鴨梨、櫻桃、紅棗、石榴等。
通過按摩緩解便祕可以按順時針方向給肚子按摩，用右手掌根部緊貼腹肌，自右上腹—左上腹—右下腹方向邊柔邊推。按此方向反覆進行，手法不宜太重，每次持續約十分鐘，每日2-3次，可以促進胃腸蠕動及排空功能。
在吃完鈣片以後多喝水，不僅可以使腸道得到充足的水分，能潤腸、通便，緩解由於進食鈣片所導致的便祕，還可以夠預防因爲進食鈣片可能導致的結石。
鈣劑容易與腸道的食物殘渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪結合成不溶解的較硬的物質，這樣大便就變得乾結，導致便祕。所以要儘量避免鈣片與該類食物同食。該類食物有菠菜、大米、碳酸飲料、菸酒、油膩食物等。
鈣片吃多了也會導致便祕，因爲一次吃進去的鈣越多，吸收率就越低，通過糞便排出的鈣就越多，大便就會變得越乾結。所以選擇適量的鈣片，就會緩解便祕的狀況。
