我很喜歡吃玉米，幾乎每天早上都會吃一根，但是市面上的玉米種類有很多，請問什麼玉米適合天天吃呢？
玉米的種類十分繁多，除了我們平時常見的普通玉米外，還有甜玉米、糯玉米、水果玉米、黑玉米等，不過，其中的營養成分都差不多，均含有較爲豐富的澱粉、糖分、蛋白質、維生素等，一般常見的玉米都是可以天天吃的，但是由於其中的營養成分有限，不能完全代替主食食用。
玉米雖然對身體有一定的好處，但是也不是吃的越多越好，因此人們在每日進食玉米的時候，一定要控制攝入量，最好一天1~2根即可。
1、玉米一次性進食過多，會加重胃腸道負擔，出現消化不良等症狀現象。
2、長期單一過量食用玉米，很容易出現維生素PP缺乏症，從而出現一些皮膚粗糙、角化過度等外在表現。
玉米含有豐富的穀氨酸。我們大腦在發育之中需要一定物質的刺激，特別是在發育階段，穀氨酸能夠刺激大腦發育，對於兒童來說，是一種非常好的食物。
對於人們來說沒病沒痛是理想狀態，而如果說玉米能夠預防癌症，你會不會更加青睞它呢？據研究，玉米含有的亞油酸非常豐富，可以很好的與體內的油脂進行結合，進行調脂降壓的作用，玉米之中的粗纖維也可以很好的刺激腸胃蠕動，預防治療便祕。
玉米含有一些利尿的成分，對於排尿困難的患者來說，多吃一些玉米，可以很好的讓小便更加通暢的排除，而且每天喝一些玉米粥或者玉米制作成的其他食物，可以控制血壓水平.
臨牀上有一種病叫煙酸缺乏症，它主要見於經常吃玉米的人中。並非是玉米中沒有煙酸，而是它其中的煙酸多數爲結合型，不經分解無法被機體所利用，再加上玉米含有的蛋白質中缺乏色氨酸，食用過多易引發煙酸缺乏症。
玉米雖然含脂肪低，又是粗糧，但其中含有較多單糖，食用後能快速被腸道所吸收，引起血糖上升。所以，糖尿病患者最好別吃玉米，即使血糖比較穩定，也只能吃一點。
