都說柚子吃了好，自己最近也吃了很多柚子，白柚和紅柚都有吃，但具體吃了有哪些好處卻並不知曉，就在網上查了一番，原來吃柚子可以帶來這麼多健康益處。
女人適量吃柚子可爲身體帶來以下好處：
柚子中含有大量的纖維素和果膠，食用柚子後可以促進腸道蠕動、增加糞便的體積和溼潤度，加速糞便的排出，有便祕困擾的人羣，可以適當食用柚子幫助改善自身症狀。
柚子中含有促進細胞新陳代謝的維生素和礦物質，以及具有促進消化的纖維素和果膠，食用柚子可以促進代謝、抵抗自由基對細胞的損害，有益於面部色素的清除和細胞的更新，從而起到一個美容養顏的作用。
柚子歸胃經、肺經，食用柚子具有理氣化痰的功效，秋季乾燥時易患燥咳，可以適當食用柚子，可以起到不錯的止咳平喘、化痰清肺作用。
柚子味道甘酸，吃後可生津開胃，其中含有的果酸還可加快胃酸分泌，在飯後食用有利於食物消化，緩解腹脹、消化不良的症狀。
柚子熱量低，100克柚肉只有38大卡的熱量，而且膳食纖維豐富，能快速增強飽腹感，降低食物攝取量，有助於減肥瘦身，適宜需求減肥的人食用。
柚子性涼，從中醫的角度來說，這種寒涼性的食物吃後可以增加體內的寒涼之氣，有助於緩解體熱上火引起的口苦燥渴、咽喉腫痛、身煩燥熱、小便短黃、大便祕結等現象。
適量的情況下並不會造成體寒的現象。
柚子雖然性涼，但適量吃的話，還不至於導致身體寒氣過重，只是本身脾胃虛寒或正處於腹瀉、經期期間的女性最好不要吃柚子，以免刺激腸胃，加重體內寒氣，引發腹痛、腹瀉等不適症狀。
吃柚子雖然好處多，但不宜吃多，否則會對健康造成以下危害：
1、柚子性涼，脾胃虛寒的人羣大量吃獼猴桃，很有可能會加重病情。
2、柚子含有大量的水分、粗纖維、果膠等營養成分，吃多了會增加腸道滑利程度，引起腹脹、腹瀉、便溏等不適情況。
3、柚子雖然熱量低，但多吃也會造成過多的糖分攝入，長期下去容易導致人發胖。
4、柚子富含果糖、有機酸等成分，吃多對口腔和牙齒較爲刺激，易引發口腔潰瘍、牙齒痠痛的現象。
200-300克比較合適。
根據《中國居民膳食指南》一書中建議，每人每天要攝入200-350克新鮮水果，按照此劑量，每天吃200克柚子是比較恰當的，之後再吃少量的其他水果就可以滿足每天的水果攝入量了，因此喜歡吃柚子的人，一天食用量最多不超過500克，以免出現上述多吃柚子的危害，若是本身腸胃功能較差的人更要少吃或不吃。
