秋冬季節最適宜吃柚子，不僅生津止渴，還清熱降火，而且味道口感好，還不用擔心長胖，但很多人只知道柚子熱量低，並不知道具體熱量是多少，對比其他食物而言，吃柚子真的有熱量方面的優勢嗎？下面就來一起看看吧。
一個紅心柚子的熱量大約在500-600大卡左右。
根據柚子的熱量得知，100克可食紅心柚子的熱量爲42大卡左右，而一個紅心柚子的重量在1-3斤不等，正常大小以2斤爲主，去掉外皮和內皮、種子不能食用的部分，大約可以剩餘1.5斤左右的柚肉，也就是1500克，相當於攝入熱量630大卡，是成年人一日的熱量標準的三分之一，相當於吃了4碗米飯的熱量。
根據情況決定，如：
1、一天只吃一個柚子，熱量還不足以滿足一日身體需求，是不會長胖的，還會瘦，但同時由於攝入的飲食都是富含果酸、果糖、水分、膳食纖維的柚子，容易引發腹痛、腹瀉等不適症狀。
2、一天吃一個柚子，還吃了很多其他高熱量食物，如蛋糕、餅乾、辣條、肥肉、飲料等，長期下去很容易長胖，而且吃這麼多食物還會加重腸胃負擔，導致腹脹、消化不良的症狀。
都可以，區別不大。
紅柚與白柚在熱量上相比，相差不大，加上目前市面上爲了迎合大衆的口味，無論是紅柚和白柚其含糖量都比較高，口感也相差不多，如果是減肥食用的話，兩者對於減肥有益的營養成分，如膳食纖維、水分等物質也都沒有多大區別，都可以提供飽腹感，通過控制飲食攝入量，來達到輔助減肥的目的，重點是要控制量，建議一日吃柚子減肥不超過300克，否則吃多既不利於減肥，還會傷及腸胃健康。
黃瓜更減肥，理由如下：
1、黃瓜食用熱量上低於柚子，100克黃瓜只有16大卡的熱量。
2、黃瓜含糖分比柚子低，食用量上容易控制，不像柚子味道甘甜，容易吃多。
3、黃瓜含有的果酸沒有柚子多，吃後促進胃酸分泌能力較弱，能更好的產生飽腹感，避免攝入過多的其他高熱量食物，從而有助於減肥。
4、黃瓜還可作爲蔬菜食用，吃法更多樣，而減肥屬於長期過程，吃黃瓜不容易吃膩，更利於減肥飲食的堅持。
