前幾天從超市裏買了好幾盒草莓，想着每天飯後吃一點草莓補充些水分，那麼草莓一天吃多少個比較好呢？
建議4-5個。
雖然食用草莓沒有嚴格的數量規定，但是在《中國居民膳食指南》中提到，建議正常成人一天的水果攝入量大約在200-350克，因此食用草莓在200克左右，再少量搭配其他水果就符合一天的水果攝入標準了，200克的草莓基本是4-5顆草莓的重量，因此一天食用4-5顆就可以了。
草莓因其營養價值十分豐富而被譽爲“水果皇后”，其成分中含有豐富的維生素胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、果膠、纖維素、鐵、鈣、花青素等營養物質，食用後能補充女性所需要的營養物質，對體質也有良好的改善。
草莓成分中富含的胡蘿蔔素與維生素A物質，對於有夜盲症的女性來說具有一定的改善效果，適當的進食些草莓具有明目養肝、護眼的效果。
草莓成分中含有較多的果膠、水分和膳食纖維，進食些草莓對於因腸燥缺水導致的便祕具有一定的增補水液、通便的效果。
成熟的草莓糖分積累較多，味道會比較甜，因此吃大量的草莓很可能使糖分積聚在齒縫裏，可能會出現牙齒蟲蛀的現象，另外草莓中還含有一定的鞣酸，在食用大量草莓時，鞣酸對牙釉質傷害較大。
草莓成分中的檸檬酸等有機酸類成分，食用過多會刺激胃壁分泌較多的胃酸，如果大量食用很可能出現反酸、胃灼燒感，甚至反酸水等不良症狀。
不會上火。
草莓是偏涼性的水果，如果有上火症狀的人羣，適當的吃些草莓不僅不會上火，反而還有一定的去火作用，而且草莓所含的豐富水分，對於上火導致的口渴不適也有一定潤燥補水、止渴的效果。
