朋友最近在吃奇亞籽，我之前沒吃過，想着買一點點來泡水吃，可是最近飲食不好，那麼吃了這奇亞籽會不會便祕呢？
不會便祕。
奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，作爲一種種子類的食材，其成分中含有豐富的油脂以及纖維素成分，適當的進食些奇亞籽是有滋潤腸道、增強腸道滑利的效果，便祕人羣食用了這樣的食物不但不會便祕，反而還能起到一定的潤腸通便的作用。
吃多了會。
奇亞籽成分中含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質、多種抗氧化活性物質以及人體必需脂肪酸亞麻酸成分，其中蛋白質含量約佔五分之一，總脂肪含量約有30%，適量進食奇亞籽是不會導致身體發胖的，且其中含有的有效成分反而會有幫助減肥的作用，可如果吃多了的話，脾胃負擔過重，營養物質消化不完就可能會導致身體發胖。
建議10克即可。
100克奇亞籽中的熱量約爲486大卡，熱量是相當高的，其成分中脂肪、蛋白質、膳食纖維也是大分子物質不易馬上被人體消化，因此食用過多的話，不僅會導致身體熱量加多，還可能產生腹脹、消化不良等腸胃不適現象，因此建議奇亞籽每次吃10克，一天吃兩到三次是比較合適的。
泡水是奇亞籽最常見的吃法，準備5-10克奇亞籽，將奇亞籽稍微洗淨投入杯底，用開水沖泡，10分鐘後奇亞籽遇水會慢慢析出膠質，等水溫降至合適後即可飲用。
單吃味道較淡的話，可以將黃瓜、西紅柿、生菜等食物製成沙拉和奇亞籽一起拌勻後食用，這樣吃奇亞籽味道會更豐富一些。
