最近胃口大開體重就漲了些，想着少吃些食物來減肥，那麼蓮蓬這種食物在減肥的時候可不可以吃呢？
可以適量吃。
吃蓮蓬主要是吃其中的蓮子，其成分一般是蛋白質、碳水化合物、纖維素、維生素、鈣、磷、鉀等，脂肪含量佔比是相對較少的，在減肥期間如果是正常食量進食的話一般是不會有影響的，但如果蓮蓬吃太多的話，澱粉、蛋白質等物質在體內無法完全消化完，就可能會有因爲攝入能量過多出現體重增長的情況。
建議1個即可。
一個新鮮蓮蓬中蓮子的食用數量大約爲10-15顆，由於蓮子中含有豐富的澱粉、纖維素、蛋白質等營養成分，吃太多容易加重消化負擔，引起腸胃不適，因此建議一次吃1個蓮蓬，一天吃1-2個就可以了，如果身體不適宜吃的話，更要限制少量進食，老人、小孩等腸胃消化能力一般的人羣，可視情況相應的減少食用量。
效果一般。
蓮蓬的功效中並沒有直接減肥效果，不過蓮蓬作爲一種植物，其成分中含有有一定的纖維素，纖維素在腸道內吸水膨脹能帶來飽腹感，但是不會被吸收利用，還能加快腸道蠕動，幫助食物更好的吸收，促進糞便的形成和排出，可以減少身體內的廢棄物，所以蓮蓬煮水喝能間接有一定的減重效果。
蓮蓬包括蓮房、蓮子、蓮芯三部分，其中的蓮房可用來泡茶，有預防糖尿病的功效，用蓮房加冰糖來熬湯服用可起到一定的散瘀活血作用。
蓮蓬中的蓮子性平，味甘、澀，可補脾止瀉、益腎澀精、養心安神，常用於脾虛久瀉、遺精、帶下、心悸失眠等症。
蓮子的蓮芯偏寒性，入心、腎經，有清心安神、交通心腎、澀精止血的功效，藥理研究發現，其中所含的蓮心鹼等多種生物鹼具有降壓、抗心律失常的作用。
