多吃棗對身體十分有好處，那冬棗和紅棗相比的話，哪個的補血效果更好呢？，冬棗又能不能曬成紅棗幹吃呢？讓我們一起來看一下吧。
紅棗。
紅棗和冬棗都具有不錯的補血效果，但兩者相比的話冬棗的補血效果會更強，因爲紅棗中含有豐富的維生素以及鈣、鐵等多種礦物質成分，食用後能起到健脾養胃、補血安神的作用。中醫上通常將紅棗用來治療脾虛弱、食慾不振、氣血虧虛等方面的毛病。其中鐵離子能促進血紅蛋白合成，從而起到補血效果，非常適合缺鐵性貧血患者食用。
能曬乾吃。
冬棗是可以曬乾食用的，但是並不能曬成紅棗，因爲冬棗和紅棗並不屬於一個品種。冬棗通常在秋冬季節上市，一般都是直接鮮食的，因爲其水分含量非常足，直接鮮食口感清脆可口。另外由於秋天季節氣溫比較低，所以冬棗屬於很長時間才能曬乾，因此一般建議新鮮食用最好，如果想吃棗乾的話，可以將其放入烤箱中烘烤乾。
適量食用能通便，吃太多則可能導致便祕。
冬棗中含有豐富的膳食纖維成分，食用後能促進腸胃蠕動，再加上冬棗水分含量非常足，因此能促進腸道內垃圾排出，能幫助緩解便祕。但注意不能一下吃太多，因爲膳食纖維具有吸水性，過多食用會導致膳食纖維在胃內吸水膨脹，另外冬棗糖分含量非常高，過多食用也容易上火，這樣就會有便祕的可能。
8-10個。
對於成年人來說，一天吃冬棗的量最好不要超過10個，適量食用能爲身體提供營養，可以起到不錯的生津止渴、補中益氣作用。但過多少會用就導致腸胃負擔加重，從而會出現腹痛、腹脹等腸胃不適症狀。
