玉米香甜軟糯，很多人都喜歡吃，但玉米有水果玉米和黏玉米兩種，那黏玉米和水果玉米哪個減肥好？水果玉米可以代替主食嗎？
差不多。
水果玉米和黏玉米兩者主要的區別就是兩者的口感不同，黏玉米吃起來的口感偏糯，而水果玉米含有水分較多，吃起來脆爽。
從兩種玉米含有的熱量來看，水果玉米含有的熱量要低一點點，但是黏玉米的飽腹感較強，所以整體上看，減肥效果都是差不多的，因爲兩者都屬於熱量較低的粗糧，都有較好的減肥效果，具體在減肥時吃哪一種，可以根據自己喜好選擇。
不建議長期將水果玉米代替主食吃。
雖然水果玉米口感香軟，熱量也比較低，但是不適合長期將玉米長期作爲主食食用，因爲玉米是屬於粗糧，含有較多的膳食纖維，適量食用可以促進胃腸蠕動，食用過多反而會引起腸胃道消化不良、腹脹等不適。
並且玉米含有的營養成分還是會過於單一，並且膳食纖維還會延緩腸胃道對蛋白質和礦物質的吸收，長期做主食食用會引起營養不良，尤其是對體弱的人來說，影響會更大，所以建議不要長期將水果玉米作爲主食食用。
不會。
將玉米代替主食食用的話是不會導致發胖的，反而對減肥有一定幫助，因爲玉米是屬於粗糧，含有的膳食纖維多，並且飽腹感強，熱量也低，食用後不會導致發胖，適合減肥期間食用。
但是將玉米作爲主食食用也要注意控制量，因爲玉米中也會含有較多的糖分，食用過多就會導致熱量堆積，進而也有可能會導致發胖；此外，玉米的營養成分也是比較單一的，做主食食用時注意搭配一些水果或者蔬菜一起食用會比較好。
100克。
雖然玉米比較適合在減肥期間做主食食用，但是也不要一次食用過多，一般一頓食用100克是比較合適的量，而一根玉米果肉的重量在50克左右，一頓吃兩根剛好不會給腸胃添加負擔，不然可能會引起腹脹、消化不良等不適。
