夏季祛溼吃什麼好?近日，雨水增多，很多地方降水量都增加，空氣溼氣比較重，這個時候我們很容易受溼氣侵襲，體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現溼疹皮疹，甚至出現腸胃炎。所以這個多雨時節，特別要注意祛溼，那麼如何祛除體內溼氣呢?中醫認爲不防常吃些具有祛溼養生功效的食物。以下就是專家建議大家常吃的一些食物，跟隨小編一起了解一下吧!
1、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
2、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
3、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
7、山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
8、牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
9、洋蔥
具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹
有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
11、玉米
具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
12、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
13、扁豆
具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
14、鯽魚
有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
15、馬齒莧
具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
下雨天吃5類食物最養生
首先，要攝入一些熱量高的食物。
在夏天，人們不願意吃很油膩的食物，因爲覺得很難消化或者怕熱量太高，再加上天氣的炎熱怕起上火的症狀，所以一夏天的飲食都很清淡，蛋白質和脂肪攝入不足。但是在下雨天，吃些熱量高的食物不僅可以抵抗下雨的陰冷天氣帶給我們的不適，還可以藉此機會，補一補因爲夏天沒有攝取到的營養素。因爲長時間吃素，肯定會造成身體某些營養素的攝入不足的，其實夏天因爲炎熱，人體會流汗，會消耗人體大量的能量物質，在加上夏天人們誤以爲吃清淡的有利於健康，所以下雨天補一補，還是很有必要的。但是補充營養素也不能過量，可以適當的在下雨天多吃些肉類，例如牛肉丸子，燉雞肉等等，但是也要注意別放太多香辛料，避免上火。
其次，可以在下雨天適當的喝些粥。
下雨天喝粥，很有效的滋補我們的身體，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以使八寶粥，也可以是米粥，但是最好不要喝單一的綠豆粥，太寒涼，不適合在下雨天氣服用。
再次，主食可以吃一些麪條之類的。
因爲人體很容易在陰雨天感覺乏力，同時胃部的消化功能也會減弱，多吃一些容易消化的食物，也能夠起到保護胃功能的作用。毫無疑問，落雨天最適合吃的主食，莫過於面，尤其是那些清淡的湯麪。據說雨會澆滅人身體裏的火，所以該吃些暖身暖心的東西，但又不能太膩太油，因爲畢竟是夏天，食慾本來就很淺。所以，一碗用鮮美雞湯熬製的雞湯麪也許就是上選。細細的麪條，配上些恰到好處的雞脯子肉，湯要有種淺而亮的金色，搭配幾顆鮮紅的枸杞，幾片碧綠的青菜葉，升騰着溫醇而淡然的熱氣。
另外，吃些應季水果也很好。
落雨天最適合吃的水果，則應該是那種吃起來相當麻煩的。因爲只有這個時候，人才會靜心在家裏，因爲無聊而想要吃水果。如果隔着大幅玻璃窗一邊看雨，一邊吃香蕉，未免就很殺風景，但如果坐在地毯上，湊着一個瓷盆子慢條斯理地剝荔枝吃，就像是很適合的畫面。
最後，喝些綠茶和白開水。
雨天氣壓低，當空氣溼度大時，人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等症狀。連雨天正是抑鬱、煩躁以及焦慮等症狀的高發季節。
多喝綠茶和白開水，並適當安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下“黴變”的心情：
多和他人進行交流，增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂鬱，另外，可適當服用複合維生素B類、谷維素等調節精神情緒。
連續幾天的暴雨天氣讓人們厭煩不安。其實，這就是“溼熱”在作祟。溼熱的表現是肢體沉重、發熱，多在午後明顯，並不因出汗而減輕。下雨天適合吃什麼食物?溼熱入侵軀體後，在皮肉則爲溼疹或疔皰，在關節筋脈則局部腫痛，深入臟腑則表現爲脾胃的溼熱、肝膽溼熱，如肝區脹痛，口苦食慾差，身目發黃等。此時要注意在飲食上趨利避害。
雨天吃什麼祛除"溼熱"?
一是少進“溼熱”之品。很多人認爲只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物纔可能導致“熱氣”，其實燒鴨燒鵝也比較“溼氣”，這些食物雷雨天少吃爲宜。下雨天適合吃什麼食物?拍黃瓜雖是很好的清涼的菜，但就是因爲裏面多放了兩粒蒜，辛辣溼氣就這樣被你吃到肚子裏了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助溼熱在你體內滋長。此外，一旦炒菜時候油溫過高，也可能會使食物滋長溼熱氣焰。蔬菜裏，芥藍、洋蔥和韭菜，也能滋長溼熱。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，與溼熱“靠得比較近”。
二是吃些祛“溼熱”的食品。花生油、菜子油和粟米油不容易惹出溼熱問題。適合雷雨季節祛“溼熱”的食品有南瓜、茯苓、薺菜、金針菜、萵苣、冬瓜、鯽魚、赤小豆、薏苡仁、玉米等。
總之，在下雨天，喝些熱茶飲，吃些熱食物，搭配些祛溼驅寒的調味品都很適宜。同時要注意保暖。
