2014年2月23日，北京，2014北京”光豬跑“活動舉行。“光豬跑”比賽由網友自發組織，在北京奧林匹克森林公園舉行，幾十名跑步愛好者匯聚奧林匹克森林公園，展開一場別開生面的“裸奔”活動。參賽者須穿着內衣褲裸跑3.5公里以完成比賽，組織者希望以此方式提倡人們親近自然、健康生活。
在奧林匹克森林公園，來自全國多個省的約200名跑步愛好者自發組織了“光豬跑”活動，在重度霧霾中奔跑3.5公里。據組織者稱“光豬跑”活動的意義在於倡導人們積極地運動，同時也倡議人們在日常生活中更加註意低碳環保，讓霧霾早日離開京城。
提起跑步人們並不陌生，但是對於健身跑步可不是人們平常加快速度那麼簡單。跑步健身爆出多，但是注意事項也不少。那麼，跑步健身技巧有哪些?正確的跑步方法是什麼?
提起跑步這項運動想必大家都不陌生，我們的生活中幾乎每天都在重複這項運動，都知道跑步能鍛鍊身體，但跑步究竟由哪些好處呢?下面給大家介紹一下經常跑步的7大好處。
1跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
2骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長髮育期的青少年，堅持跑步能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
3心臟是全身血液供應的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量爲765—785毫升，而堅持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘;而長期跑步的人，可忍受到150次/分。
4人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
5跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
6跑步對婦女來說，有助於調節月經，減少婦科疾病。美國婦產科醫生香戈介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常週期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是因爲跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
7跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快;二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
總結：跑步健身並不像人們趕時間那樣風風火火，不注意呼吸及擺臂，在跑步健身中這些都必須嚴格進行，關注自己的心率。那麼，以上小編爲您盤點的跑步健身注意事項來學習下吧。
3、百合蜜棗豬肺湯
原料：豬肺、白杏仁、百合、蜜棗。
做法：豬肺洗淨切件，杏仁、百合、蜜棗洗淨，所有材料一起放入煲中，武火煲開，文火3小時。
功效：滋陰潤肺、止咳化痰、乾燥天氣最適宜。
4、蟹味菇玉米排骨湯
原料：排骨、玉米、蟹味菇、小油菜、枸杞、生薑。
做法：排骨用開水煮一下(去血水)，過冷水;玉米洗淨切段，蟹味菇洗淨，排骨、玉米、蟹味菇一起放入煲中，大火煮開後轉小火燜煮1個半小時。再加入蟹味菇和枸杞繼續小火煮半個小時。最後加入小油菜煮兩分鐘，調入少許鹽即可。
功效：滋補秋躁，潤肺養顏。
5、魚頭川芎湯
原料：川芎、鱅魚頭，瘦肉、白芷、白芍、圓肉。
做法：魚頭切開洗淨淤血，所有洗淨材料一起放入煲中，大火煲開，小火2小時。
功效：祛頭風、用腦過度。
