1.補充鐵質
根據科學家研究，禿髮婦女中，缺鐵禿髮者佔領30%，這是中年女性一種常見的禿髮症。應補充鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白
有的女性，頭髮末梢裂開，形成一束細絲羽毛狀，易斷易脫。原因是由於頭髮中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，而磺丙氨酸明顯上升，使頭髮質地變脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。
4.補充碘質
婦女頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E
