免疫力對於女性來說十分重要，有了好的免疫力纔可以抵禦的疾病，保持內在活力，甚至使我們的美麗永駐。那麼女性增強免疫力吃什麼呢？一起來看看吧。
女性增強免疫力吃什麼
1.含鋅的食物
鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。有研究證實，每天攝入50～100毫克的鋅，可以預防流感 。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
2.菌類食物
女人可吃些菌類食物，如蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、靈芝等，都有明顯增強免疫力的作用。尤其是靈芝，其中含有抗癌成分，及豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老。
3.含優質蛋白質的食物
免疫系統是需要大量的優質蛋白去合成抗體和白細胞的，因此多食用蛋類、瘦肉、豆製品就能夠有效的吸收優質蛋白，讓機體處於良好的免疫狀態。
4.魚類和貝類
補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
5.含維生素C的食物
維生素C是具有增強免疫力效果的，其中國維生素C主要在食物中，含量最豐富的就是蔬菜和水果了，因此日常生活中建議多吃果蔬類食物，像水果中的酸棗，它的維生素C含量就很高，在100g的酸棗裏就含有900mg維生素C，另外還有就是新棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃和刺梨等等這些水果也含有豐富的維生素C；蔬菜的話，就是青椒、番茄、大白菜等。
通過對文章的瞭解，相信大家已經知道了女性增強免疫力吃什麼，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
