衆所周知，鈣質是促進人體生長髮育和維持人們日常活動、身體健康必不可少的物質，缺鈣會導致骨質疏鬆、雞胸、O型腿等多種問題。在日常飲食中，也要注意多吃補鈣的食物，那麼補鈣吃什麼食物最好最快呢？接下來就爲大家介紹。
補鈣吃什麼食物最好最快
1.芝麻醬
芝麻醬的含鈣量也是非常豐富的，每100克芝麻醬中大約含有1057mg的鈣質，屬於高鈣的食物。因此，日常飲食中適當加入芝麻醬，也能夠起到快速補鈣的作用。
2.蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量爲991毫克，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
3.豆腐
豆腐主要由大豆製成，其中也含有豐富的鈣質，可以作爲日常補鈣食品來食用。此外，豆腐中還含有大豆異黃酮，這是一種類似雌激素的物質，能夠調節人體內的激素水平，促進鈣質的吸收。
4.芥菜
每100克芥菜的鈣含量爲294毫克。另外芥菜含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。具體功效有提神醒腦，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
5.牛奶
牛奶被稱爲“白色血液”，其中含有大量的鈣質、優質蛋白質以及維生素D、磷、鐵等多種人體日常活動所必須的營養元素。牛奶中的鈣質易於被人體吸收，是快速補鈣的首選食物。
6.海蔘
海蔘，人稱之爲“海人蔘”，因補益作用類似人蔘而得名。海蔘含鈣量豐富，每100毫克海蔘的含鈣量爲285毫克，另外其營養價值豐富。
上面就是爲大家介紹的補鈣吃什麼食物最好最快相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
