早秋時節，秋高氣爽、氣候怡人，當小夥伴們正徜徉在這美好的天氣裏時，一個叫秋燥的傢伙卻找上了門，皮膚乾燥、口脣脫皮且幹、鼻腔乾燥、咽喉幹、免疫力降低，一不小心就感冒或呼吸道感染了，該如何應對秋燥呢？
近日來，不少人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥等一系列惱人的症狀開始時不時“騷擾”自己一番，這些現象 就是典型的中“秋燥”。秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。又分爲“溫燥”和“涼燥”，前者見於初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候；後者則開始於深秋天氣轉涼之時。會導致陰津耗損，出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀，並傷及人體肺部，也就是中醫所說的“燥邪”。
秋燥中，咳嗽最要命。其實，口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方。症狀較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等症狀；有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易於夜晚發作，進而無法安心入睡；還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬，或轉變爲慢性支氣管炎等嚴重症狀。
中醫認爲，鼻子敏感多爲肺虛所致。每逢秋天，十個人裏會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易乾燥，而一旦乾燥，又用手指去挖，由於鼻黏膜附着豐富毛細血管，越是乾燥，挖鼻孔的行爲越爲頻繁，最終會導致鼻子出血。還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。
皮膚在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴脣，說明肌膚已經喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水，每天多喝水，然後日常生活中最好帶上一瓶噴霧保溼的，時常潤一潤自己，也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。
乾燥的秋天，會陷入兩個極端：身體免疫力好，性格開朗的人會安然入睡；而另一方面，一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧，甚至會出現驚厥現象。有這種現象的人千萬要小心，提早去醫院治療。
秋天乾燥，氣血循環變差，血液無法將養分帶到頭髮毛囊，頭髮容易出現乾燥枯黃。當你發現自己秋天一到的時候，頭髮枯黃拼命掉落，那就是秋燥找上你了。這個時候你就該做好應對措施了。
秋天體內水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，不少人都會出現大便乾結的情況。便祕的問題可大可小，而且一旦被纏上的話，煩惱就不是一般的煩惱而已，因爲畢竟是發生在私密地方的毛病，即使看醫生也有許多不方便。所以想要讓自己過的舒服正常，千萬要防止秋燥來襲。
不少蔬果含水量高達90%，也是補水大戶。胡蘿蔔、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿蔔素，可以在體內轉化爲維生素A，有助於維持皮膚、嘴脣和咽喉上皮細胞完整性，從而緩解秋燥。另外，蔬果含有的番茄紅素、花青素、維生素C均有利於皮膚健康。
其實，燕麥、小米、高粱、薏米、紅豆等粗糧的穀皮和糊粉層也富含有利於皮膚健康的B族維生素，建議多吃些雜糧飯或粥、雜糧豆漿或磨成全穀粉。
多吃粗糧不是說要拒絕白米白麪，而是每天主食中粗糧的比例佔1/3~1/2。
秋天溼度降低，皮膚、嘴脣和咽喉表皮細胞更易丟失水分。喝水是最直接的補水方法。根據中國居民膳食指南建議，成年輕體力勞動者女性每天飲水至少1500毫升，男性1700毫升。
這是一個最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。
需要提醒的是，喝水最好喝白開水，要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。
睡前喝點水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導致的血液黏稠；早晨喝點水可及時補水。
牛奶、豆漿含有大量水和蛋白質，最好每天喝上300毫升。喜歡喝豆漿的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆漿機中，加好水，第二天起牀後啓動開關即可。
多喝粥也能防秋燥，前一天晚上把原料淘洗好放入電飯煲，加水，定好時間，第二天早上就可以喝到熱乎乎的粥了。
湯湯水水也不能被忽略。用高壓鍋45分鐘就能做一鍋湯，平時，海帶、山藥、藕、冬瓜加排骨燉湯都能滋補身體。
堅果富含不飽和脂肪酸，是合成細胞膜表面磷脂的原料。磷脂充足，細胞中水分就不易流失。其中的必需脂肪酸有助於皮膚保持“油潤”，更好鎖住水分；另外，南瓜子、山核桃中的鋅也有助於預防皮膚乾燥。
建議每天吃一把原味的帶殼堅果，以防攝入過多鹽或糖。
肺喜潤而惡燥，入秋後肺也最易出現不適，引起咳嗽多痰等問題，而中醫上講白色食物入肺，所以秋天多吃白色食物可防秋燥。
常見的藕、白蘿蔔、冬瓜可以入湯；新鮮蓮子可以直接吃，或拌涼菜；幹蓮子可以入粥；秋梨做湯更潤肺；鐵棍山藥可以入粥，普通山藥直接做菜。
