一到過年，相信大家都是煎炸不離口、熬夜嗨翻天，但隨之而來的各種“節日病”也很難受。這時候對身體的調養就顯得尤爲重要，特別是一些“三高”的朋友更需要認真對待。節後讓自己的腸胃儘快調理過來，以健康的身體開始新一年的工作。
春節闔家團聚，難免舉杯相賀，開懷暢飲，而酒精對消化系統有刺激作用，尤其會傷害肝和腸胃。
建議：喝完酒後的幾天最好能喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，像南瓜粥、山藥粥都是不錯的選擇。
雞鴨魚肉向來是節日餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜餚，會增加腸胃的負擔。
建議：吃完了“肥膩”的節日餐，不妨多吃點綠葉菜。幫助補充維生素和礦物質。蔬菜可以涼拌，炒時可急火快炒。
節日餐桌上那些色香味俱全的菜餚，多數離不開辣椒和鹽。“逢辣必鹹”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，還會傷腸胃。
建議：最好每人每日將食鹽量控制在5克，節日吃得鹹了，節後嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。
節日裏，臘肉炒飯、香奶饅頭、油炸糕……這些主食過於精細，而且添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發胖，還可能引起便祕等消化問題。
建議：春節過後，主食最好以穀類粗糧爲主。玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便祕。
一到過年，相信大家都是煎炸不離口、熬夜嗨翻天，但隨之而來的各種“節日病”也很難受。這時候對身體的調養就顯得尤爲重要，特別是一些“三高”的朋友更需要認真對待。節後讓自己的腸胃儘快調理過來，以健康的身體開始新一年的工作。
薯片、爆米花、各色糖果都是春節很多家庭必備的“年貨”。在看電視、休閒聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。 建議：用堅果，如核桃、杏仁、開心果等代替糖果，幫助補充微量營養素。還要多吃新鮮水果，節日過後，每天一個蘋果能幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維。
走親訪友、出行娛樂，吃飯很難按時按點，暴飲暴食是常事。7天下來，有些人的吃飯習慣完全被打亂了，早晨賴牀不吃飯，晚飯一吃到凌晨。 建議：節後要開始根據自己的生活規律調整三餐時間，每頓飯都定時吃。中間餓了可以靈活加餐，上午10點半、下午3點半左右，可以適當吃堅果、水果、酸奶，既能緩解飢餓感，又能避免進食過量。
“過年吃肉，添福添壽”、“人過七十無肉不飽”……從這些傳統民諺中不難看出，中國人從古至今都將肉視爲美食，很喜歡吃。而在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，一旦過量，可能引起高膽固醇血癥，進而誘發心腦血管疾病。
建議：節後少吃豬、牛、羊等肉及內臟，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養，是節後調理腸胃不錯的選擇。
