冬至節氣過後，最寒冷的時候到了，天氣越來越冷了,不少中老年人感覺身體機能也隨之下降。對此,健康專家建議,冬季多喝水多洗熱水腳,都有助於提高抵抗力。專家歸納起來,冬至養生有七宜，下面一起來看看。
一宜防寒。
寒冷會誘發心肌梗死、中風,使潰瘍病、風溼病、青光眼等症狀加劇。患者應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應注意耐寒鍛練,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。
二宜多飲。
冬季雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少於2000—3000ml。
三宜調神。
冬季易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等,都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。
四宜保暖。
冬季屬陰,以顧護陰精爲本,宜少泄津液。故冬季“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。
五宜健腳。
必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和、輕便、吸溼性能好的鞋子也相當重要。
六宜通風。
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數10倍,應經常打開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
七宜早睡。
冬季陽氣肅殺,夜間尤甚,要早臥遲起。早睡以養陽氣,遲起以固陰精,陰平陽祕,陰陽調和則機體健康。
