小暑如何養生?小暑節氣是24節氣之一，小暑到來預示天氣更加炎熱了，這個時候要注意保健身體，那麼小暑如何養生呢?道家講陰陽五行，人也屬陰陽五行之內。先正當小暑到來之際，那麼五行人應該注意什麼呢，怎樣纔是小暑的正確養生呢?下面一起來了解一下。
小暑養生原則
精神調養：注重“心靜”，保持心情平和。
起居調養：小暑暑溼交蒸，避免烈日下暴曬，以防中暑;避免汗出後即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病;注意休息，適當午睡，保持精神充沛。
運動調養：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園裏進行低強度運動，如八段錦、太極拳、散步等，避免運動後大汗淋漓。
飲食調養：宜進食溫軟食物，切忌任性進食生冷食物、不知飢飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津，益氣消暑。
●五行人小暑養生要點
金形人：清熱祛溼消暑
精神調養：避免情緒劇烈波動，保持精神愉悅，心境平靜。
起居調養：避免烈日下長時間勞作，慎防中暑，同時夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發外感病。
運動調養：宜進行低強度的以伸展運動爲主的運動，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出爲度。
飲食調養：宜多吃益氣養陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁，西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。
藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗乾淨的粳米同置於鍋內，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。有清熱祛溼，健脾益氣生津的功效。
木形人：釣魚賞花，怡養性情
精神調養：多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動，陶冶性情。
起居調養：避免大汗淋漓，以防耗氣傷津;睡好子午覺，保持精力充沛。
運動調養：可進行低強度運，如散步、八段錦等，以不疲倦爲度。
飲食調養：宜進食具有清熱祛暑、利溼功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。
藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯：夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗淨，豬瘦肉洗淨切塊。把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後，再用小火煮1-1.5小時，加精鹽、味精，再煮一沸即成。有清肝瀉火、消暑利溼的功效。
水形人：溫養脾胃，忌過食生冷
精神調養：保持心境平靜，以平常心對待一切事物。
起居調養：睡好子午覺，保持適當午睡;避免汗出當風，以防寒溼入侵。
運動調養：可在清晨或傍晚進行低強度運動，避免過度汗出，傷津耗氣。
飲食調養：忌過食生冷、不知飢飽，宜多進食溫軟食物，溫養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。
藥膳可選擇赤小豆雞內金荷葉粥：赤小豆30克，雞內金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，粳米150克。將鮮荷葉洗淨，切碎，連同雞內金一同放入砂鍋，加入清水1000ml，大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁後再煮10分鐘，去渣取汁。將淘洗乾淨的粳米、赤小豆放入藥汁中，添加適量清水，大火煮沸後以小火熬煮成粥即可。有健脾利溼，清熱消暑的功效。
火形人：清熱消暑，益氣生津
精神調養：戒怒戒躁，保持心境平靜。
起居調養：適當午睡，保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環境下長時間勞作，以防中暑。
運動調養：避免運動後大汗淋漓，避免運動後立即洗涼水澡，以防寒溼入侵，引起感冒。
飲食調養：避免進食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。
藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗淨。粳米淘洗乾淨。赤小豆浸泡半天。將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成。有化濁利溼，清熱消暑的功效。
土形人：防暑溼
精神調養：戒怒戒躁，勞逸結合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。
起居調養：避免夜臥受涼，汗出當風，以防出現感冒、溼疹等疾病;同時保證充足的睡眠，保持精力充沛。
運動調養：避免高強度運動，尤其避免運動後立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒溼入侵而出現感冒、關節疼痛等疾病。
飲食調養：多食溫軟食物，避免飢飽失調，可多吃健脾化溼、益氣消暑的食物或藥食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。
藥膳可選擇三豆鰍魚湯：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生薑5片。將泥鰍放入清水內，吐淨泥土，宰殺，去鰓及內臟，洗淨。將紅豆、黑豆、赤小豆洗淨備用;將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分熟後盛起備用。將煎過的泥鰍與洗淨的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生薑一同放入砂鍋，加入適量清水，大火燒沸，小火熬煮2小時，放入紹酒，調入適量精鹽即成。有清暑祛溼，健脾益腎的功效。
