立春節氣是二十節氣的第一個節氣，立春節氣到來，預示春季也要來了，春季養生要順應生髮之氣，養身養心、護肝保肝纔是養生的重點。所以保持平和的心態、適量飲食、適量運動才能健康過春季。春季，流感、腸道傳染病發病率不斷上升，那忙碌的現代人在春季應如何養生，從而扶養正氣而防百病呢?趕緊跟小編一起看看吧。
春季養生要順應生髮之氣。中醫認爲，春氣與肝臟升發、條達之氣相應，肝爲風木之髒，如果春季違逆了肝臟的生髮條達之性，就會產生肝鬱、肝風、肝火等變證，不僅影響人體的情緒，而且會損傷“肝藏血”的功能，從而損傷人體的正氣，可謂“傷身又傷心”。所以，春季養生之道，在於養身與養心並重。
養身者在於“四適”：適居處、適飲食、適動靜、適時令;
養心者在於“四心”：用心、放心、清心、開心。
春季保健6步走：
1、早上起牀。首先是深呼吸3次，排除肚中的濁氣,順帶營造一天的好心情。
2、左手五指併攏平攤，依照順時針方向圍繞肚臍以手掌爲半徑畫圓，如此50次後換右手逆時鐘方向按摩。因爲肚臍周圍有很多穴道，而這樣按摩的好處是改善便祕,堅持一月可以有明顯的纖細腰肢。
3、早上刷牙後空腹喝水，最好是溫白開水或蜂蜜水。
4、飯後馬上漱口。
5、臨睡前喝杯約200ML的牛奶，在牀邊放個蘋果或橙子,可以促進睡眠。
6、春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺，這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展。
爲什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。
春季養身養心6妙招：
第1招 少發脾氣，多微笑
儘量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發，則氣逆而不順。”
動不動就想發脾氣的人，在中醫裏被歸類爲“肝火上升”，意指肝管轄範圍的自律神經出了問題，這時醫生一般會用龍膽瀉肝湯來平肝熄火，透過發泄和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。
光是想到一些好玩的、有趣的事，這樣的念頭，也會增加腦內啡分泌，使身心愉悅。
第2招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡爲主。
綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。
春天不需要特別進補，“因爲氣候上升，溫補藥反而加重身體內熱，”體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。
此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發過敏。
通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致，可用黃耆、人蔘(白參)、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
第3招 保暖工作不可少
儘管天氣回暖，保暖工作還是很重要。
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣着最好慢慢減少，不要一下換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時最好多加一件背心。
此外，由於膝關節對冷較敏感，因此穿着裙裝時，記得加雙厚一點的褲襪保暖。
第4招 用五官體驗新感受
春天，也適合打開人體的五官感受，體驗全新的世界。
旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復甦。或者在書桌上佈置一個有春天感覺的小環境。
在美國鄉村，習慣在春天採集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，做爲淨化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應，防止病毒入侵。
具有理氣解鬱功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適症狀，且富含VC，可以預防感冒及加速疾病痊癒。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內。
第5招 啓動身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。
起早運動，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。古代文人雅士，喜歡在春日早起，披上外衣，在室外緩步行走，享受自然素淨的清晨時光。
練習氣功，則可以緩和神經肌肉，平衡自律神經系統。試試看最簡單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定，全神關注在呼吸調節中，慢慢的，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，並重複數次。簡單的深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量。
第6招 保護肝臟的按摩運動
A、肝臟按摩運動
兩手搓熱。以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。此點爲肝經，多做按摩可以幫助養護肝臟。
注：一般力道即可，毋須特別用力。
B、懷抱式肝臟運動
兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸爲止;然後緩緩吐氣。身體往右扭轉再做一遍。
C、肝臟穴道按摩
此外，平時也可多按壓掌管肝經，手掌心外側小指下緣突出的肌肉(小魚際)。
