相信大家對於二十四節氣裏的節氣一定不陌生，因爲夏至的到來意味着一年中我們將處於最爲炎熱的時候，同時也是白天最長的時候。下面我們就來看看夏至是幾月幾日。
夏至是幾月幾日
夏至是公曆每年6月22日前後，從太陽到達黃經90度時爲夏至。
夏至如何養生
1.晚睡早起睡午覺
夏至是一年中陽氣最旺的時節，這天白晝最長、夜晚最短。夏至時宜晚睡早起，以順應自然界陰陽盛衰的變化，中午宜睡午覺，以彌補夜晚睡眠的不足，同時避免正午炎熱之勢，亦可恢復疲勞之感。
2.恰當補水
夏季氣候熾熱，擠地鐵耗費更大，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕費事不喝水。少喝冰水，過涼的飲料會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食慾減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，有一些溫熱的水反而更解渴。
3.適當多吃酸味和鹹味食物
夏至時節人體出汗較多，相應的鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。中醫認爲此時宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。
4.忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但是夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，寒氣極易侵入人體，冷水澡極易導致陽氣暗損。時間久了會出現手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清等症狀。
5.心情調節
《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿。如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。
6.運動要適量不宜太劇烈
夏季多悶熱懶散，提倡適量運動以振奮陽氣，提升精神。夏季運動最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。
上面就是爲大家介紹的夏至是幾月幾日相關知識，此外還介紹了夏至如何養生，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
