霜降是秋季向冬季過渡的時節，人體抵抗力下降，是身體疾病的高發期，尤其對於胃病患者來說，這個時候更需要好好調養。下面小編就告訴大家最佳的養胃時刻表，從對的時間點出發，更好的養胃護胃。
【8∶00】早餐最佳時間
早餐最好在起牀後1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡，同時增加患膽結石的風險。
【12:00 】午飯前喝湯
在食物比較幹而唾液分泌不足的狀況下，適量的湯水有益於消化和吸收，尤其適合在秋冬腸胃"懶惰"時。
湯水能夠稀釋唾液和胃液，但是對腸道消化液的影響很小。
然而，有一點需要注意，不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充足的咀嚼，輕易導致消化不好的。
【12∶30】午飯後別馬上午睡
午飯時間要儘量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。
另外，午餐吃完後不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。
【14∶00】飯後一支菸，提早見神仙
吸菸會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，菸鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。
【15:00】 給胃加點餐
下午如果覺得餓，可以適量補充一些點心水果，長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
【18:00 】晚飯別太飽
晚餐一定要控制在"七八分飽".每頓少吃一點，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會讓胃捱餓。
【19∶00】晚餐後站立半小時
有胃食道反流的人，儘量不要飯後躺着或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使症狀加劇。餐後最好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。
【20∶00】餐後1小時別做"沙發土豆"
這是脂肪最容易堆積的時候，儘量不要坐在電視前當"沙發土豆",可以散步或慢跑。
【22∶00】睡前儘量別進食
睡前喝牛奶並不是所有人的"養生良方",這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。
1、南瓜
《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。
同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。
2、捲心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。
捲心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
3、菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便祕。《食療本草》中稱其“利五臟，通腸胃，解酒毒。
”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化;豐富的纖維素還 能幫助腸道蠕動，有利排便。
不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
4、山藥
隨着天氣漸漸的變冷，有些脾胃虛弱的人們常常會出現吃得很少還感覺胃脹、大便稀少、四肢無力等情況。
只要經常煮山藥粥喝，就能有效的緩解胃部的不適。
5、紅薯
性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》中記載其“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。
6、桂圓
李時珍曾說過：“食品以荔枝爲美，滋益則龍眼爲良”。和荔枝性屬溼熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克
做法：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。
功效：山藥具有補脾和胃之功能。百合清熱潤燥，大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。
本粥特別適合胃病中醫辯證屬胃陰不足者，病人常表現爲胃脘隱痛、飢不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。
蓮子糯米粥
材料：蓮子50克，糯米100克，白糖適量。
做法：溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗淨。糯米淘洗乾淨，清水浸泡1～2小時，撈出瀝乾，待用。放入蓮子、糯米，清水適量，煮成粥，白糖調味，即可食用。
功效：補中益氣，清心養神，健脾和胃。
