2月19日這天即是一年當中的第二個節氣——雨水。”雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多。“雨水”的來臨表示冬天最寒冷的時節已經過去，而人體相應的就是陽氣開始浮動，但這會導致一些人的身體根基不穩，中焦空虛，小兒多會表現出體虛的病症。所以春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注意保護陽氣。專家建議，在雨水前、中、後三天做下述養生運動，以此來提高腎、肝、脾臟腑經絡功能。
具體做法如下：
雨水至驚蟄期間可於每日上午10時前後及晚上睡前做下列運動。
漱口吞津：每日上午10時前後，用舌體攪拌口腔，產生唾液後慢慢嚥下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。
中醫認爲，唾液在體內化生爲精氣，爲生命須臾不可缺少的物質，具有強腎益腦等作用。現代醫學證實：唾液除具有滅殺微生物、健齒助消化等功能外，還發現唾液含有能促進神經細胞生長和皮膚表皮細胞生長的神經生長因子和表皮生長因子;唾液能消除從氧氣和食物中產生的對人體十分有害的自由基;唾液還有很強的防癌效果。
揉腹：即用手來回擦或搓介於胸和骨盆之間。最佳時間爲每日上午10時前後以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時針方向揉120次，然後下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最後逆向重複一遍。
中醫認爲：腹爲人體“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。”脾胃居中，負責主運化水谷精微和統攝精血神液來充養敷布全身，令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹，可以收到調理脾胃，通和氣血，培補神元等功效。現代醫學證實：揉腹有強壯脾、胃、腸和腹壁肌，提高消化系統功能和減肥作用，還有治療中老年性便祕、胃潰瘍、週期性失眠、遺精、心血管病等疾患的功效。至於揉腹次數可因人而異，但飽食或空腹或腹部患有炎證、腫瘤等則不宜施行。
深諳“臟腑順安工程的理論”的閆珉川強調，春與五臟肝相應，同時，肝過於旺盛將使脾胃虛弱。因此，雨水經絡養生的核心是保持肝、腎、脾三經臟腑、經絡的氣血、津液運行的通暢。
其方法是：在雨水前、中、後三天晚上睡前，用溫水浴足同時，用兩手大拇指或中指點按兩側太沖穴、三陰交穴和涌泉穴各36次，可達到育腎、疏肝、健脾的功效。
撮穀道：即做收縮肛門的小動作。其具體做法概括歸納爲“吸、舔、撮、閉 ”四字訣。即“放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上齶，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放鬆。”每天堅持收(提)縮一百，每次1—2分鐘，若大便後應延長至2—3分鐘，可以促進肛周血液循環，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘻、慢性腸炎等;同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。
