小暑是人體陽氣最旺盛的時候，“春夏養陽”。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。炎熱的氣候，由於出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。那麼，小暑如何健康養生呢？接下來，我們一起來了解一下。
小暑如何健康養生
1、飲食
很多人因爲天氣轉變的因素都沒有食慾，而這對於身體健康來說無疑是很有害處的，要知道，身體是最基礎的，而飲食是幫助我們打基礎的事情，飲食不好，疾病就會上門。天氣熱吃不下飯的時候，可以適當喝些粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或鹹，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。
2、起牀
在小暑，因爲天氣原因人的血壓會增加，起牀時血壓是較爲平均的，但是起牀過快，便會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。所以在起牀時不要着急做起來，最好在醒來後能夠活動一下四肢，不需要時間太長半分鐘即可，然後慢慢起身，在牀上坐半分鐘，讓大腦能夠有一個適應血壓降低的時間，並不需要花費太多的時間。但是，這樣做的回報是豐厚的，因爲保持這一習慣能夠幫助我們避免腦血管破裂等危險的病症。
3、喝水
小暑時節要多喝水，因爲天氣的原因，人體水分大量流失，此時如果沒有補水，就會導致身體缺乏水分的滋潤，滋生出大量的細菌，甚至有可能導致體內臟器衰竭，因此多喝水是很好的事情。此外，小暑雖然不甚炎熱，但卻是中暑的高發時期，而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體，避免因爲缺乏水分而導致中暑的情況出現，並且多喝水，還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險的病症。當然，除了白開水以及溫鹽水之外，小暑還可以多喝茶，這樣可以更好的對抗炎熱，保護身體健康。
4.午睡
因爲天氣的原因，在小暑很多人的睡眠都存在一些問題，睡眠質量下降，人就會出現精力不足、頭暈等情況，而保持適當的午睡能夠幫助人們補充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感。並且，適當的午睡還可以幫助人們控制血壓，讓心率變慢，避免小暑氣溫過高，因爲心率過快而導致的危險。此外，午睡還可以幫助人們有效預防冠心病等心臟疾病，因此在小暑一定要養成午睡的好習慣哦。
5、情緒
適當的舒緩情緒也可以幫助人們健康度暑，因爲小暑天氣的原因，人們往往會變得心煩意亂，脾氣暴躁，而在這種情況下，要知道，在這種情況下會加速血液上涌，使得腦部血管難以承受，從而誘發腦血管疾病。因此，在小暑吃一些可以清心的食物，經常做一做減壓運動，這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒，保護身體的健康，減少腦血管疾病出現的機率。
希望以上內容對您有幫助，祝您生活愉快，身體健康。
