愛美的女性都知道一點，那就是晚上要吃少，纔可以保持苗條的身材。但是晚上吃少了，有時候卻會在半夜餓了，想吃點東西抵禦飢餓，但又害怕長胖，那麼半夜餓了吃什麼不長胖呢？
喝水可以稀釋胃酸，使胃部出現飽脹感，消除身體的飢餓感，而水並不含任何熱量，不會引起發胖。最好是喝溫開水，慢慢喝，一點一點充實胃部。
半夜餓了的時候，可以用一杯溫水沖泡1-2湯匙的蜂蜜飲用，不僅能夠消除飢餓，還不用擔心長胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能夠快速被人體吸收，使血糖上升，消除飢餓感，而且蜂蜜中含有的活性物質能夠消化人體過剩的脂肪，不僅不會發胖還能減肥。
脫脂牛奶由於不含脂肪，熱量是非常低的，半夜餓的時候喝一杯溫熱的脫脂牛奶並不擔心會發胖，脫脂牛奶中含有的乳糖能夠被人體吸收，消除飢餓感。而且在半夜時喝一杯牛奶，還能夠幫助人體快速入眠，爲第二天儲蓄精力。
半夜餓了有時候並不是真正的餓，而是因爲你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。可以採用低熱量的果蔬進行榨汁，如青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等等。
愛美的女性都知道一點，那就是晚上要吃少，纔可以保持苗條的身材。但是晚上吃少了，有時候卻會在半夜餓了，想吃點東西抵禦飢餓，但又害怕長胖，那麼半夜餓了吃什麼不長胖呢？
燕麥片的熱量並不低，但卻是非常受推崇的減肥食品，因爲燕麥片食用起來非常方便，能夠產生明顯的飽腹感，而且燕麥片是粗纖維食物，能夠促進腸道促動。所以在半夜餓了的時候，不妨沖泡1-2湯匙的燕麥片吃，能夠很好的抵消飢餓甘，1-2湯匙的燕麥片熱量也是非常低的，不用擔心發胖。而且在半夜的時候，快速入眠非常重要，燕麥片能夠使人放鬆神經、幫助睡眠。
1、半夜吃東西緩飢餓感時切忌吃太多，特別是液體食物，一杯200ml左右的食物就夠了，以免引起下半夜的尿意，影響睡眠。
2、半夜餓了的時候，儘量避免吃固體食物，儘量吃液態食物，因爲消化固態食物會使人更加精神，難以入眠。再者固態食物不易消化，堆積在胃中發酵會引起第二天口臭。
