仰臥起坐相信大家都不陌生，畢竟它可是中學體育考試的一個項目，而且也是日常生活中被許多人當做日常鍛鍊的方法，有的人聽說仰臥起坐能減肥，於是每天晚上會做上50個。那每天晚上做50個仰臥起坐能減肥嗎？
有一定效果。
要知道仰臥起坐雖然不是有氧運動，但是在練習過程中能鍛鍊到腹部、腰部等部位肌肉，使得這些肌肉變得緊實，將“肥肉”變“肌肉”，也會有一定的燃脂效果，每天晚上做50個仰臥起坐，長期堅持有一定的減肥效果，特別是腰腹部瘦身效果最好。
至少堅持2-3個月。
由於仰臥起坐主要是用於鍛鍊腹部肌肉的動作，單純依靠每天做50個仰臥起坐來減肥效果有限，見效慢，而且50個數量太少，可能至少得堅持2-3個月纔能有肌肉變緊實，給人視覺上身體變纖瘦的感覺。
100-200個。
想要做仰臥起坐達到最好的減肥效果，每次一般要做100-200個左右，可以分組來做，每組做20-30個，休息1分鐘後，再開始另一組，分成4-6組爲宜。
初練者可能一開始無法做到這麼做，就可以從50個開始根據自身體力和實際情況循序漸進的增加，不可盲目加量。
21:00-21:30點這段時間。
要知道仰臥起坐不能在飯後馬上進行，那樣會影響消化，導致胃部不適，同時臨睡前也不宜做太過劇烈的運動，因此建議在21:00-22:30這個時間段進行，這個時間距離吃完晚飯大概2-3個小時，食物已經大多被消化，還能幫助消耗多餘的熱量，而且這時做完仰臥起坐還可以休息一段時間睡覺，不會影響晚上的睡眠。
仰臥起坐相信大家都不陌生，畢竟它可是中學體育考試的一個項目，而且也是日常生活中被許多人當做日常鍛鍊的方法，有的人聽說仰臥起坐能減肥，於是每天晚上會做上50個。那每天晚上做50個仰臥起坐能減肥嗎？
仰臥起坐的速度過快會使腹肌受到的壓力變小，沒辦法刺激腹部肌肉，建議可以把速度放慢一些，適當的放慢速度可以使腹部較深層的肌肉得到鍛鍊。
仰臥起坐並不是起身高度越高效果越好的，最好是能在仰臥起坐時儘量使身體與地面保持45度角，使腹部處於受力的最佳角度，讓腹部肌肉得到最有效的鍛鍊，同時消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的皮膚。
要想瘦肚子和鍛鍊腹部肌肉是需要注意仰臥起坐時的呼吸的，配合呼吸的仰臥起坐纔是正確方式。在仰臥起坐時起來時進行呼氣，後仰時進行吸氣。靜力狀態時，比如在保持45度角的時候，可以保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。
由於仰臥起坐的減肥效果有限，因此不建議單純將仰臥起坐作爲瘦身手段，而且搭配有氧運動進行，像瑜伽、減肥操、慢跑等。
想要減肥瘦身，飲食方面也要配合，晚餐要減少攝入量，不要吃得過飽，平時儘量少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃富含膳食纖維、維生素的食物。
