吃完飯站着可以減肥嗎 飯後站立半小時能減肥嗎

很多人在吃完飯之後就習慣坐着或者是躺着,這樣都是不好的，有的時候想要飯後不長胖，還是要多站，那麼吃完飯站着可以減肥嗎？下面就一起來看看吧！

吃完飯站着可以減肥嗎

飯後站立是有助於減肥的。

如果剛吃完飯就坐着甚至是躺着是一個十分不好的習慣，很容易導致脂肪的堆積嗎，而飯後站立一會則有助於消化以及熱量的消耗，因爲飯後不適合馬上運動，所以站立是一個不錯的選擇。

飯後站立半小時能減肥嗎

可以。

一般來說飯後站立半小時可以到達減肥的效果，但是很多人剛開始並不能堅持，所以可以從十分鐘開始慢慢的形成飯後站立的習慣，然後在每天固定到吃完飯後站立半小時。

飯後站立要注意什麼

1、兩腿分開60°~90°

保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿儘量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對O型腿的矯正也大有好處。

2、踮起腳跟

緊貼牆面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。

3、保持腹式呼吸

靠牆站，腰背要挺直，緊貼牆面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內臟器活動，改善了消化道的血液循環，幫助消化，防止便祕，有利排毒，對腹部減肥效果明顯。