減肥是一直不變的計劃，最近又剛好是吃柿子的時候，家裏買了很多小柿子，不知道這小柿子吃了能不能有助於減肥呢？
吃柿子幫助可以減肥，但要注意吃新鮮柿子，避免吃柿餅。
新鮮柿子中脂肪含量比較少，熱量也很低，而且含有豐富的膳食纖維、碳水化合物，能增加飽腹感減少對其他食物的攝入，並且可以促進腸胃蠕動，對減肥有利。
晚上最好不要吃柿子，柿子當中含有的糖分比較高，容易使糖分攝入的過多而導致脂肪的堆積，減肥期間，晚餐要少吃，同時還要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，可以多吃點黃瓜，黃瓜能夠抑制糖分轉化成脂肪，對減肥是有效果的，同時還要注意要配合適當的體育運動，對減肥也有幫助。
不能。
每天好好吃三頓飯，是健康的基礎。不吃主食的減肥方法不可行，蔬菜不能替代主食，水果也不能替代主食。水果只能作爲正餐之外的補充，如水果攝入過多，也會導致肥胖。
因爲水果中含有大量“果糖”，非常容易被人體吸收而轉化爲熱量，這些熱量如果消耗不了，就會轉化成脂肪存在體內，肥胖也就因此而產生。很多肥胖患者每天堅持運動1-2小時，一年四季不敢吃晚飯，以水果代替主食，體重卻不見下降，這可能與過多進食水果有關。例如一根香蕉的含糖量，相當於一碗米飯，每100克香蕉，含有熱量91卡，含糖23克，約等於一碗米飯的含糖量，所含卡路里需要散步63分鐘，跑步11分鐘才能消耗完。
減肥期間不建議多吃含糖量高的水果，而且每天的水果攝入控制在200g內。
1、含糖量低的水果（含糖量4%-10%），例如西柚、西瓜、青梅、草莓、楊梅；
2、含糖量中等的水果（含糖量10%-15%），例如橘子、木瓜、桃子、蘋果、葡萄、菠蘿、獼猴桃、石榴；
3、含糖量高的水果(含糖量>15%），例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鮮棗。
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。
背部贅肉的增加，大多是因爲體內的血糖被吸收，進而轉化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。
飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。
蘋果可以說是減肥水果之王！不建議三餐只吃蘋果的蘋果減肥法，一對身體不好，二是容易反彈。平時用蘋果代替零食或者夜宵，就能在促進消化的同時減去卡路里攝入，從而達到減肥效果。
奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。
木瓜裏的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥目的。
火龍果含有豐富的營養，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食後容易給人一種飽脹感，減少食慾，從而達到減肥的目的。
