我們有時刷牙時會出血，除了牙齦炎、牙周炎等口腔疾病等原因外，可能是缺少維生素所致的，牙齦出血是缺少哪種維生素，又該怎麼辦好呢？
牙齦出血主要是由於缺乏維生素c引起。
維生素c是一種酸性物質，又稱爲抗壞血酸，它可以保護機體組織免受氧化損害，提高身體免疫功能，還能促進鐵吸收、參與葉酸代謝等作用，可維持牙齒、骨路、肌肉、血管的正常功能，還可防止出血，促進傷口癒合，並有利於預防貧血。
維生素c在體內是合成膠原和粘多糖等細胞間質所必需的物質，而膠原等成分就像細胞間填充的粘合劑，用來維持組織的正常結構。當維生素c缺乏時，會影響這些物質的合成，因此口腔的傷口和潰瘍不宜癒合。
此外，缺少維生素c時，透明質酸水解增強，毛細血管的脆性和通透性增強，所以容易出血。
牙齦出血吃維生素c有一定作用，但是主要針對由缺少維生素c而引起的牙齦出血。
如果是牙齦炎、牙周炎、齲齒等疾病引起的牙齦出血，也可以補充維生素c輔助治療，但是隻有在真正的病因去除後，才能真正達到治本的作用。此外女性懷孕期間，體內雌、孕激素分泌增多，也會導致牙齦出血，待分娩過後激素減少，牙齦出血症狀會自行消退。
正常人每日對維生素c的需要量爲30毫克，如果膳食中缺乏水果、蔬菜或進食完全不含維生素c的食物時，容易導致維生素的缺乏。
因爲人體不能自身合成維生素c，所以只有靠外源供給，而自然界的植物中，廣泛存在着維生素c，尤以水果和蔬菜中的含量最高。
同時一些特殊人羣，比如孕期及哺乳期婦女要補充對胎兒的營養、高強度勞動或者運動的人大量流汗容易損耗維生素c、經常抽菸的人容易降低體內的維生素c的含量，都可以適當補充維生素c來滿足身體的需求。
我們有時刷牙時會出血，除了牙齦炎、牙周炎等口腔疾病等原因外，可能是缺少維生素所致的，牙齦出血是缺少哪種維生素，又該怎麼辦好呢？
我們可以多吃些新鮮蔬菜和瓜果，其中綠色、黃色、紅色的蔬菜是維生素c含量相對較高的，比如西蘭花、胡蘿蔔、番茄等，黃色、紅色、橙色等深色水果的維生素含量比淺色水果多，可以吃些草莓、橙子、檸檬等。也可在醫生指導下服用維生素片或者膠囊，
