腰痠有可能是長期久坐而缺少運動的人，或是久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合徵，也有的是在重複性損傷後積累發病。那麼，腰痠怎麼辦呢？接下來爲大家解答一下。
腰痠怎麼辦
1、改變坐姿
很多人因爲工作的原因長期都坐在椅子上進行工作的處理，這個時候坐姿十分重要，調整好坐姿才能夠有效地緩解腰痠背痛的情況。並且在選擇椅子的時候，最好選擇椅背能夠有弧度對背部進行支撐的，能夠更好地讓背部得到支撐起到緩解疼痛的作用。並且不要長期保持同一個姿勢進行工作，需要適當地進行鍛鍊。
2、更換站姿
在站起來的時候，脊椎是要對我們的體重進行承受的，因此選擇好的站立的方式十分重要。正常的脊椎都會有一定的弧度，保持這一個弧度能夠有效地緩解腰痠背痛的情況。並且在站立的時候適當交換姿勢，能夠有效地防止腰痠。
3、適當補鈣
在日常當中腰痠背痛的情況出現，很有可能是因爲身體當中缺乏鈣元素而導致的，所以適當地進行補鈣能夠有效地緩解腰痠背痛的情況。特別是小孩子以及孕婦，更是需要補充身體當中的鈣元素，才能夠更好地緩解疼痛。
4、按摩緩解
通過按摩也能夠緩解腰痠背痛的情況，在進行按摩的時候，可以使用揉、抓、壓以及捏的方法來對背部進行按摩，放鬆背部的肌肉。並且把雙手搓熱以後，對背部進行輕輕的捏壓，能夠有效地緩解疼痛。
以上就是關於腰痠怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助。
