後背扭到筋了可能是因爲提重物導致後背肌肉、筋膜的扭傷，可以通過物理治療、藥物治療來緩解，具體如下：
1、物理治療：後背扭到了筋後應該給予臥牀休息，防止損傷加重，同時可以對局部做冷敷處理，用冰袋或冰毛巾敷在患處，可以起到消腫止痛的作用。在扭傷48小時後可以給予局部熱敷或理療治療，促進局部血液循環，可以減輕後背腰部腫脹、疼痛的症狀。
2、口服藥物：如果疼痛明顯可以在醫生的指導下適當口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布等。根據胃腸道情況，選擇一種藥物飯後口服，能夠起到非常好的效果。
除此之外，患者適當臥牀休息是最好的治療，避免腰背的肌肉、韌帶再次出現損傷，避免肌纖維撕裂，從而有助於修復。平常也可以試着下牀活動，但是一定要避免彎腰持重或搬運重物等，損傷脊柱肌肉和關節的動作。
