經常出現多夢的現象，說明近期睡眠質量較差，所以日常要注意調理提高睡眠質量。第一種方法：注意生活情志的調節，保持情緒、神經的放鬆，不要給自己太多額外的壓力，只有避免對神經過分的刺激，對改善睡眠狀況纔會有效果。第二種方法是藉助一些具有安眠效果的藥物，可以提高睡眠，減少做夢機率，建議在醫生指導下服用。
多夢怎麼辦
多夢也就是說睡眠質量比較差，多夢的治療需要根據患者的實際情況來確定，臨牀上多夢包括生理性以及病理性兩種情況。
1、生理性多夢：
如果患者存在長期生活不規律，伴隨疲勞、焦慮等因素，這種引起的多夢情況是生理性多夢，改善多夢則需以生活方式調理爲主。建議患者平時注意個人情緒的調理，學會釋放壓力，放慢生活節奏，適當進行戶外活動，消耗掉多餘的精力，有助於改善多夢的情況。
2、病理性多夢：
如果患者合併明顯的軀體症狀，則以病理性改變爲主，涉及內分泌功能紊亂或組神經系統病變，建議患者到醫院進行專業的檢查，看是否需要藥物控制治療，才能從根源上改善多夢的情況。
多夢吃什麼好
生理性多夢的人在日常飲食可以這樣調理：
1、吃大棗：
大棗中所含有的鐵元素具有良好的補脾安神功效，有助於睡眠，改善多夢情況，提高睡眠質量。
2、吃核桃：
核桃富含微量元素和維生素B族，可以用來改善失眠多夢、健忘、神經衰弱的症狀。
3、攝入牛奶、小米：
小米和牛奶中都含有色氨酸，這種物質可以舒緩神經，幫助人體快速入睡，緩解多夢的症狀。
