“唉，昨晚沒有休息好，做了一夜的夢!”“唉，昨晚做了好夢，根本沒有睡着”……都說“春眠不覺曉”，爲何多夢來困擾?在生活中，我們經常聽到諸如此類的抱怨。不少人反映每天晚上睡覺時腦袋裏似上演“盜夢空間”，晚晚做夢不重樣。有的人還會因爲“夢多”而憂心忡忡地去醫院就診。做夢會影響睡眠嗎?多夢會影響身體健康嗎?做夢對身體有好處嗎?各種夢境又有些什麼玄機?昨天是世界睡眠日，本報記者特別邀請睡眠專家一一解答。專家表示，做夢是睡眠的正常組成部分，更是人釋放精神壓力、整理記憶的過程，有利無害，只要不影響社會功能，大可“笑納”。
夢的原理
進入快波睡眠時會做夢
做夢不是睡眠不深指標
“做夢並能回憶夢境並不是睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示不曾睡好。”夢是一種普遍的生理現象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，每個人幾乎晚上都做4～5次夢。“說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。”他說，奧地利着名精神病學者和心理學家弗洛伊德曾經指出：“一切夢的共同特性，第一就是睡眠。”
他說，現代對睡眠與夢的研究發現，睡眠實際上包括兩種狀態，一種是慢波睡眠，另一種狀態是快波睡眠。
慢波睡眠又稱正相睡眠或慢動眼睡眠。慢波睡眠時一般表現爲：各種感覺功能減退，骨骼肌反射活動和肌緊張減退、自主神經功能普遍下降，但胃液分泌和發汗功能增強，生長素分泌明顯增多。慢波睡眠有利於促進生長和恢復體力。
快波睡眠又稱異相睡眠或快速動眼睡眠。此睡眠的表現是：各種感覺和軀體運動功能進一步減退。此外，還可有間斷性的陣發性表現：如出現眼球快速運動、部分肢體抽動、心率變快、血壓升高、唿吸加快等表現。快波睡眠期間，腦內蛋白質合成增加，新的突觸聯繫建立，這有利於幼兒神經系統的成熟、促進學習記憶活動和精力的恢復。
在睡眠過程中，這兩種狀態交替發生，呈週期性變化。當睡眠進入快波睡眠階段時，睡眠者多數在做夢，因此快波睡眠又被稱爲有夢睡眠，而慢波睡眠被稱爲無夢睡眠。有夢睡眠和無夢睡眠，共同構成了整個睡眠過程。因此，夢是發生在睡眠過程的一種特殊現象。
夢的好處
有助腦功能恢復和加強記憶
有夢睡眠可延長人們的壽命
事實上，做夢不僅是在滿足健康人體的生理需要，在睡眠中有着非常特殊的地位和作用。
首先，有助於腦功能的恢復和加強記憶。幾乎所有的人在熟睡時都會有夢境出現。做夢能使腦的內部產生極爲活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峯，而迅速流過的血液則帶來氧氣和養料，並把廢物運走，爲來日投入新的活動打下基礎。可見，夢有助於腦功能的恢復和加強。科學研究表明，有夢的快動眼睡眠有益於記憶、能阻止大腦對新知識的遺忘。
其次，能給人帶來愉快的回憶。腦中的一部分細胞在醒時不起作用，但當入睡時，這些細胞活躍起來，於是形成了夢。夢能給人帶來愉快的回憶，鍛鍊腦的功能。研究發現，適當做夢還可延年益壽;做甜蜜的美夢，常給人帶來愉快、舒適、輕鬆等美好的感受，使人頭腦清醒、思維活動增強，這有助於消化和身心健康，對穩定人們情緒，促進和提高人的智慧活動能力，萌發靈感和創造性思維都有所裨益。
第三，能給人傳遞疾病的早期信號。有些疾病在沒有發生之前，常常預先以做夢的形式表現出來。尤其是做噩夢，噩夢雖然能使人不愉快，還會干擾睡眠，影響大腦的功能活動。這往往是癌症和其他一些疾病的早期信號，尤其是經常反覆地做一些內容大致相同的噩夢，則可能是明顯的疾病跡象，並可揭示將要發生的病變部位、性質和輕重程度。
第四，有夢睡眠可延長人們的壽命。研究表明，嬰幼兒在每天長時間的睡眠中，有50%左右的時間是在做夢。這些夢的內容是什麼，至今仍然是一個不解之謎。但人們認爲，如果嬰兒睡眠時眼球迅速轉動，那就表明他們是在把自己醒着時感覺的大量刺激儲存在記憶裏。老年人的有夢睡眠卻大大減少，每晚不過1小時左右。如果計算一下，無夢睡眠在人的一生中相對地保持不變，從出生時的8小時到老年時的6小時;而有夢睡眠卻變化很大。若能設法增加有夢睡眠時間，便可延長壽命。
有助於穩定人們的精神狀態。研究認爲：“睡眠的作用在於做夢”，並且認爲有夢睡眠很重要。有人做過剝奪有夢睡眠試驗，在有夢睡眠時把受試者喚醒(以眼球快速運動或腦電波變快爲指標)，然後再讓他睡;於是，他又經過無夢睡眠階段進而轉入有夢階段;此時再將他喚醒，這樣就又剝奪了他的有夢睡眠。這樣長久下去，他就會出現精神失常，甚至神經錯亂，可見有夢睡眠有助於穩定人們的精神狀態。
