感覺自己要感冒了通常可採取飲食調理、做好防護措施、改變不良生活習慣等措施預防。
1、飲食調理
適當增加高蛋白、高維生素食物的攝入量，保持營養攝入充足，以及避免食用生冷、辛辣等刺激類食物，有助於增強體質，降低感染機率。
2、做好防護措施
在溫度比較低或者人羣比較密集處，通過戴口罩做好口鼻防護措施，有助於減少接觸感冒病原體的機率，預防感冒。
3、改變不良生活習慣
還可以通過改變不良生活習慣，比如劇烈運動、晚睡、熬夜等，增強抵抗力進行預防。
另外，還可以採取適量運動等方式增強體質，起到預防效果。
