護膝一天可以戴1到3個小時，要根據個人的身體狀況來決定。
護膝是指用於保護人們膝蓋的一種物品，具有運動保護、防寒保暖、關節保護的作用。如果日常佩戴護膝時，爲了達到保暖的效果，時間儘量控制在1到2小時，不建議長時間佩戴護膝，避免局部肌肉長時間處於緊張的狀態。護膝會影響小腿和足部的血液循環，久而久之會容易導致膝關節周圍肌肉萎縮，會使膝關節周圍肌肉力量下降，容易導致膝關節不穩。
如果出現了半月板損傷情況，可以佩戴護膝，對於損傷情況比較嚴重，在剛恢復之後需要佩戴的時間可能會稍微長一些，大概可以佩戴3個小時左右。
建議只在運動時佩戴，合理使用，以免影響膝蓋和腿部血液循環，佩戴護膝過程中，腿部一旦出現明顯疼痛，應及時摘除護膝，檢查腿部情況，及時對症處理。
