適合夏季的運動有哪些 6種適合夏天的運動

夏季溫度高，人體新陳代謝快，適宜做一些中低強度的運動，以免對自身造成損傷，推薦大家進行以下6種適合夏天的運動。

夏季溫度高，人體新陳代謝快，適宜做一些中低強度的運動，以免對自身造成損傷，推薦大家進行以下6種適合夏天的運動。

游泳

夏天那麼熱，最好的運動方式就是游泳，身在水中不僅能很多的鍛鍊到身體的各個部位，還能提高身體各個器官的能力，另外在水中由於阻力較大，做任何動作都會比在陸地上更消耗熱量，而且夏天游泳運動不覺得熱，還極具娛樂性，讓人不知不覺愛上運動，但游泳前也要記得拉伸熱身一下，避免在水中出現抽筋現象。

室內健身

夏天的太陽從早上5點可以持續到晚上8點，如果進行戶外運動的話，非常容易曬黑、曬傷，甚至是中暑等，如果運動時間來不及安排在早上5—7點或晚上7—9點時間段的人，最好是進行室內健身爲宜，而且室內健身種類多，女性建議選擇瑜伽、普拉提、健美操等；男性最好以增肌練器械爲主。

散步

夏天穿的衣服較爲單薄，加上天氣熱，做一些劇烈的運動，容易出汗多、中暑，以輕度的運動強度散步爲主的鍛鍊方式，也是夏季運動的首選，十分適合老年人、體弱者、嚴重肥胖者、不經常運動的人蔘與，如果走的次數多了，還可以進行快走、變速走等多種鍛鍊方式，加強自身新陳代謝，改善體型。

騎自行車

夏季天氣舒適，基本每日都是晴天，很少下雨，對於愛好騎行的人來說，在夏季騎行的時間會遠比其他季節要多，而且騎自行車一路上不僅可以領略美好的風光景色，還能很好的鍛鍊到全身的肌肉，尤其是腿部力量，但注意不要在10點到下午4點最熱的時候騎行，很容易發生中暑事件。

打籃球

夏季人體的新陳代謝較快，此時也是一年當中身體長高最快的時間段，而打籃球這種往上運動蹦跳型的運動方式，能有助於身體長高，尤其是正處於長身體的青少年，更應在夏季進行適量的打籃球運動，可能不知不覺當中，你一個暑假就長高了呢。

慢跑

夏天也是減肥需求的最多的季節，尤其是不怎麼愛好運動的女性，想要通過運動減肥，採取慢跑的方式不僅容易入手，還能達到比較好的燃脂效果，建議選擇就近的公園、有綠色跑步地帶的地方比較安全，最好是能約上一羣跑友，帶着你開始夏季減肥，這樣更有動力，也更能堅持下去。