每天運動量在一個小時左右比較合適，具體的運動情況還需要根據年齡和個人體質來決定。
每天堅持適量的運動有助於身體的健康，運動能夠加快體內的新陳代謝和血液循環，促進體內廢物的排出，同時還能夠增加肺活量，增強人的體質免疫力。但是過於運動可能會導致肌肉以及關節的損傷，所以要適當的運動。一般情況下成年人的運動量每天保持在一個小時左右比較合適，而一些小孩的運動量應適當的減少，保持在半個小時到一個小時。兒童的心臟只有成人的三分之一，在運動的過程中攝氧量明顯不如成年人，所以運動也要適當的減少。個人體質比較好的，可以適當的多運動一些，如果體質不是特別好或者患有一些心臟疾病，可以適當的減少活動。
