通常情況下，可以通過食用蛋類、堅果類、高脂肪類食物等進行脂肪補充。
1、蛋類：蛋類屬於高脂肪類食物，蛋類的脂肪比較容易吸收和消化，並且可以補充人體所需的蛋白質。但注意不能過量食用，過量食用可能會造成胃腸道負擔，引起消化不良。
2、堅果類：堅果屬於優質脂肪，適量吃堅果對身體具有一定好處，堅果類的脂肪含量比較高，並且富含膳食纖維和維生素，在補充體內脂肪含量的同時還可以起到潤腸通便的效果。例如：核桃仁、松子、榛子等。
3、高脂肪食物：高脂肪食物中含有豐富的脂肪酸，適量攝入高脂肪類食物，可以增加體內脂肪含量，例如：漢堡、巧克力、蛋糕等。高脂肪食物需要注意不能攝入過量，攝入過量不僅會導致肥胖，還會誘發其他疾病，不利於身體健康。
