通常女性進入更年期的年齡受到身體素質等方面的影響，堅持做貓式瑜伽鍛鍊有助於延緩更年期，增強免疫，促進代謝。具體如下：
1. 準備一張瑜伽墊鋪於地面，若感略滑可以穿上鞋襪。
2. 先將身體保持跪姿，做深而慢的呼吸動作。
3. 將雙臂向前伸展開來，輕輕撐於地面上。同時將背部向前拱起，腹部往內收縮，下頜儘量靠近胸部，堅持10秒。
4. 然後將身體舒展開休息，頭部向後仰，保持10秒。
5. 每天可以把這套動作進行重複2-3次，可以穩定分泌激素的環境，從而延緩更年期。
