夜裏睡不着是很多人常見的一種症狀，這種症狀並不一定是病理性失眠造成的，所以在大多數情況下，都可以通過簡單地調理來緩解。不過很多人都不知道夜裏睡不着應該怎麼辦，有一些人在晚上睡不着的時候會開始看電腦手機，這樣反而會加重症狀。那麼經常熬夜睡不着怎麼辦？
經常熬夜睡不着怎麼辦
經常熬夜睡不着患者首先調整睡眠時間，應該晚上10:00-10:30睡覺。也可以使用一些安眠藥，如蘇倫、西諾斯、佐匹克隆等來幫助入睡。同時，白天儘量不要睡覺，進行適當的鍛鍊，睡前不要喝刺激性食物或做劇烈運動。睡覺前，可以喝一些牛奶來幫助入睡，泡腳和洗熱水澡可以幫助患者入睡。睡覺前，應該讓環境保持黑暗和安靜。黑暗環境還可以促進大腦中褪黑素的分泌，從而促進睡眠。
患者晚上不睡覺的原因有精神壓力大、焦慮、抑鬱、緊張、工作壓力大、生活不規律可能導致失眠。隨着社會競爭的加劇，失眠的人越來越多。患者應該放鬆心情，適當鍛鍊。
建議患者晚上不要熬夜太晚。一般來說12點以後，錯過了正常睡眠的節點，就很難入睡。希望這篇回答能夠幫助到您。
