隨着現在工作和生活壓力的增大，或多或少會有一些人出現失眠的情況，嚴重影響到了個人的工作狀態和生活質量，怎樣擺脫失眠？
怎樣擺脫失眠
要想擺脫失眠，首先要調整好自己的心理和心理方面，要放鬆心情，以自然的心態對待睡眠。要放鬆精神壓力，也要在飲食和日常生活上做出調整。患者應養成有規律的作息習慣，按時按時就寢，不熬夜，不熬夜工作，不熬夜玩手機。睡前可以喝一杯熱牛奶，對睡眠質量的提高很有幫助。
失眠有兩種類型，即原發性失眠和繼發性失眠。失眠的原因如下：原發性失眠：多有家族遺傳背景，無其他特殊原因；繼發性失眠：短期失眠的原因有很多。大部分短期失眠是由於患者的睡眠條件、睡眠時間、睡眠過程的變化，如出差、夜班，或一些干擾睡眠的重大不良事件，也稱爲急性失眠。
慢性失眠的情況較爲複雜，與一些精神疾病密切相關，如抑鬱症、焦慮症、強迫症、精神分裂症、癡呆症等，都可能有不同程度的失眠症。另一種失眠與濫用某些物質有一定的關係。希望這篇回答能幫助到您！
