色氨酸在身體中起着非常重要的作用，當身體缺少四氨酸的時候，導致身體發生疾病。那麼，含有色氨酸的食物有哪些？
含有色氨酸的食物有哪些
小米是所有穀物中最豐富的色氨酸，在主食中加入一些小米應該是一個好主意，有助於增加進入大腦的色氨酸量。此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。
色氨酸可幫助睡眠。含有色氨酸的食物能促進血清素和褪黑素的分泌，還能調節人體的生物鐘，因此具有助眠的作用。色氨酸是一種營養物質。有助於煙酸和血紅素的合成，能顯着提高孕期體內的抗體，還能促進乳汁的分泌，人體內缺乏色氨酸會導致很多疾病。
色氨酸含量低導致個體焦慮、抑鬱和各種精神系統疾病。色氨酸是參與人類DNA組成的主要物質。一系列疾病，如人體內的焦慮行爲、意識障礙、意識混亂等。對人體的血管收縮也會起到一定的作用。色氨酸含量過低會降低血管收縮能力，導致人體長期處於體循環低下的動脈血壓狀態，人體心臟本身就有泵血能力。希望這篇回答能幫助到您！
