葉酸屬於維生素b羣，在水果和蔬菜中常見。因爲葉酸的作用，胎兒發育期不易出現畸形和病變，富含葉酸的水果蔬菜有很多，孕婦可以適量吃一些補充葉酸，我們一起來了解一下有哪些食物富含葉酸。
1、水果
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。
2、蔬菜
萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。
3、豆類
黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
4、動物
動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
5、穀物
全麥麪粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
以上就是關於富含葉酸食物的分享，雖然含有葉酸的食物有很多，但是葉酸含量高的食物不能代替葉酸補充劑，只能是作爲補充葉酸的輔助措施。但是孕媽媽千萬不要因爲葉酸食補沒有葉酸藥補的吸收好，就不重視自己的飲食。健康的飲食中包含的其他天然物質卻可能會有助於促進吸收。所以爲了自身和胎兒的健康，孕婦既需要保持均衡飲食，也需要堅持服用葉酸。
