藍莓對孕婦的功效與作用 孕婦一天吃多少顆藍莓

藍莓營養價值比較高，深受很多人的喜歡，對於孕婦來說也是可以吃一些藍莓的，那麼藍莓對孕婦的功效與作用？孕婦一天吃多少顆藍莓？

藍莓對孕婦的功效與作用

保護眼睛

藍莓味甘酸性平，其中含有一定量的花青素物質，這些物質對人體眼部具有一定好處，可以促進視網膜細胞中，視紫質生成的作用，孕婦適量食用可以幫助保護其眼睛。

增強自身免疫力

藍莓中含有一定的鉀元素，而鉀有助於維持體內液體平衡、血壓的正常和心臟功能，孕婦適量食用可以幫助增強其身體抵抗力，對孕婦的健康具有好處。

補充營養

藍莓的營養價值以及食用價值都是比較高，對於孕婦來說懷孕期間適量食用，可以爲孕婦以及胎兒補充充足的營養，有利於其身體健康。

孕婦一天吃多少顆藍莓

建議一天用來不要超過10顆。

雖然說藍莓的營養價值以及食用價值比較高，但畢竟藍莓是一種涼性的水果，而孕婦腸胃消化功能比較弱，食用過量可能會加重其腸胃負擔，導致腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀發生，這樣就很容易對胎兒的健康造成威脅，因此建議孕婦一天吃不超過10顆的藍莓，用來滿足自身營養需求就可以了。

孕婦可以天天吃藍莓嗎

對於孕婦來說每天攝取的營養需要全面均衡，而藍莓雖然營養比較高，但畢竟藍莓是一種涼性的水果，天天吃不僅容易加重體內寒氣，而且也不利於孕婦營養全面攝取，所以一般建議孕婦一週吃2-3次左右的藍莓就可以了，沒有必要天天吃。

孕婦怎麼吃藍莓合適

孕婦吃藍莓的吃法是比較多的，可以直接吃，也開始榨汁喝，同樣還可以製成甜品吃，但爲了可以更加全面均衡的攝取營養，一般建議孕婦吃藍莓的時候，搭配一些其他水果進行食用最好。