鈣元素，是人體內不可缺少的一種元素，鈣是決定身體骨骼健康的一項非常重要的指標。那麼，鈣片什麼時候吃吸收效果最好呢？今天我們就一起來了解一下。
鈣片什麼時候吃吸收效果最好
一般來說，在晚上吃鈣片的吸收率是最好的。睡前人體的血鈣水平相對較低，當體內缺鈣的時候就可以提高腸道內鈣的吸收率。
尤其對於更年期女性和老年人來說，體內的鈣質和骨質流失的比較快，適當的補鈣是有好處的，在晚上睡覺之前吃鈣片，還可以排出舊的骨骼組織，保證體內鈣含量的穩定性。
此外，在飯後1小時後吃鈣片，吸收率也是不錯的，但是提醒大家，爲了達到有效的鈣吸收，最好不要空腹吃鈣片。
鈣片和什麼不能一起吃
1、菠菜、莧菜、竹筍
有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。
2、快餐油炸食品
正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，過多的磷會把體內的鈣趕出體外。
3、過量鹽
攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因爲鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡爲主。
以上就是關於鈣片什麼時候吃吸收效果最好的相關介紹，希望對大家有所幫助。祝身體健康，生活愉快！
