平常有服用鈣片的習慣，剛剛吃完，現在突然想喝牛奶，可是不清楚牛奶和鈣片可以一起吃嗎？牛奶和鈣片一起吃有什麼好處？
可以吃，但要注意用量。
1、一般情況下，磷元素可以促進鈣元素的吸收，並且食物中磷元素及鈣元素的比例在1:2的情況下效果最爲顯著。
2、而牛奶中的鈣含量爲104mg/100克，磷含量爲：73mg/100克，沒有達到1:2的比例，說明食用牛奶並不會攝入大量的鈣元素，因此搭配適量鈣片食用不易出現鈣元素攝入過多的情況，兩者可以適量同食。
牛奶中含有大量的維生素A，可以防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝。
牛奶中含有大量的蛋白質，而鈣片可以爲身體補充鈣元素，這兩種營養成分都有利於提升自身的免疫能力，增強體質，預防疾病。
建議牛奶200ml，鈣片一片即可。
牛奶和鈣片若是一起大量食用，會抑制身體吸收鈣元素，另外牛奶中含有不少的脂肪，食用過多容易造成身體發胖，因此適量食用爲宜。
睡前吃牛奶和鈣片比較好。
因爲白天飲食中的鈣質，會跟隨尿液一起排出體外，而夜晚進食減少，血鈣依舊在進入尿液，因此睡前半小時之前補充一些鈣質，可以避免夜晚的時候血鈣過低，補鈣效果比較好。加之牛奶有促進睡眠是作用。
平常有服用鈣片的習慣，剛剛吃完，現在突然想喝牛奶，可是不清楚牛奶和鈣片可以一起吃嗎？牛奶和鈣片一起吃有什麼好處？
因爲碳酸飲料中含有大量的磷元素，這些磷元素容易導致鈣的吸收變得非常低。如：可樂、雪碧、咖啡、漢堡、薯條等。
因爲鹽分含量高的食物，容易影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。
因爲油膩的食物含有大量的飽和脂肪酸，而脂肪分解的脂肪酸在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。
