新媽媽奶水不足很困擾，產後吃什麼催奶？食療最安全。下面爲大家介紹利於催奶的8種食物，產後奶水不夠多的新媽媽快來看看吧！
鯽魚是最被大衆熟知的催奶食品之一，含有豐富的蛋白質，營養價值非常高。鯽魚可清燉、可煮湯，尤其是搭配通草煮湯，味道鮮美，還有健脾開胃的作用。
豬蹄的營養價值與鯽魚類似，含有豐富的膠原蛋白，被譽爲“催乳聖品”。產後吃什麼催奶？豬蹄湯就很不錯！新媽媽多喝豬蹄湯不僅有助於催奶，還有美容功效。但是豬蹄膽固醇較高，媽媽記得不要吃太多哦！
中醫古籍《日華子本草》記載，通草可“明目、下乳”，通草常是作爲烹飪的一種輔料。產後奶水不足、氣血不足的新媽媽，多喝通草豬蹄湯和鯽魚通草湯，對於補身催乳非常有效。另外，通草有利尿的功效，新媽媽食用時要注意。
金針菜，又名黃花菜。中醫古典記載，金針菜對乳汁不下、失眠有顯着療效，是產後調養佳品。因爲金針菜含有氨基酸、維生素C、蛋白質、鈣、糖、胡蘿蔔素等人體所需的營養元素。新媽媽產後奶水不足，可以將金針菜與瘦肉一起燉來吃，有助於催奶。
新媽媽奶水不足很困擾，產後吃什麼催奶？食療最安全。下面爲大家介紹利於催奶的8種食物，產後奶水不夠多的新媽媽快來看看吧！
茭白有非常高的食療功效，茭白可是個好東西！茭白含有豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素E以及礦物質元素等。產後新媽媽吃茭白不僅可以催乳，還有助於改善皮膚問題。茭白與通草、豬蹄同吃，催奶效果更佳！
媽媽們可不要小看豆芽菜，它可是中和補氣的佳品！黃豆芽雖小，維生素C含量卻非常高，還含有氨基酸、鈣、鐵、粗蛋白等營養元素。黃豆芽經濟實惠且見效快哦！
萵筍含有豐富的營養成分，吃萵筍時很多人習慣吃莖不吃葉，其實萵筍葉的營養成分也很高，產後缺奶的新媽媽常吃有利於加強血管張力，達到活血通乳的效果。萵筍與豬蹄同煮催奶效果更爲顯着。
芝麻非常符合產後調養所需的營養要求，它含有鈣、鐵、磷、蛋白質等營養元素。新媽媽吃芝麻不僅滋身補體，有助於催奶，還有保健養顏的功效。
