按摩是以不同的手法技巧作用於人體表面的某些特殊部位來消除疲勞、調節體內信息、增強體質,克服一些機能失調加速體內血液循環等。
頭部按摩
1.十指梳頭。頭爲“諸陽之會”，腦爲髓之海，乃諸陽經氣匯聚之地。每天早晚用十指梳頭，可促進血液循環、醒腦提神、防治腦血管病變等。
2.搓臉。每天早晚雙手搓掌至發熱，然而再搓揉麪部各60次，可激發面部氣血，使面色紅潤，面部皮膚富有彈性，並能預防祛皺
3.揉耳。中醫認爲，耳爲腎之竅，腎開竅於耳，耳爲六條陽經經脈所聚地。每天早晚揉搓耳廓各60次，以耳部發熱有燒灼感爲宜。具有防治耳聾、耳鳴及耳源性疾病等功效。
4.彈舌扣齒。心開竅於舌，舌爲心之苗。每日早晚彈舌各60次，有很好的健腦護腦功效。另外，除了常彈舌外，還要常扣齒，扣齒可健齒，防牙病及牙齒脫落。
肩頸部按摩
1. 按摩肩胛部。中醫認爲，肩胛部是手足之三陽經脈交會處，每天早晚各按摩60次，可有效防治肩周炎、頸椎病等肩頸疾病。
2.按摩頸項部。頸項部，是人體經脈通往頭部、肢體的重要通道。每天早晚各按摩60次，可防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病等
四肢按摩
1. 按摩上肢部。上肢部爲“手三陰手三陽之脈”要道，是內連臟腑外絡肢節重要部位。每日早晚各按揉60次，即從上內側腋下(極泉穴)到腕部內側(內關穴)，從外側腕部(外關穴)到肩部(肩井穴)。常按摩上肢部，可疏通上肢經脈、調和氣血，對心血管系統、呼吸系統疾病、上肢病痛有良效的防治效果。
2.按摩下肢部。下肢部爲“足三陰足三陽之脈”要道。每日早晚各拍打由下(三陰交穴—懸中穴)向上(足三裏—陰陵泉)、股下段(樑丘穴—血海穴)至股上段(風市、環跳穴)，、反覆拍打60次，有活血理氣、舒筋通絡、調理脾胃等功效。
腰腹部按摩
1.按摩腹部。腹爲任脈經過之處，每日早晚雙手疊放在臍部(神厥穴)，上下左右順時針方向按揉60次，然後以同樣手法逆時針方向按揉60次，可改善消化系統、生殖泌尿系統功能。
2.按摩腰部。腰者腎之府，每日早晚按摩腰部，能強腎壯腰，對治療腎虛腰痛、風溼腰痛、腰椎間盤突出症等腰部疾病有很好療效
脅肋部和骶尾部按摩
1.按摩脅肋部。脅肋部位爲肝膽經脈(期門、章門)所交會，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽等功效。對治肝膽疾病和岔氣、肋間神經痛有療效。
2. 按摩骶尾部。骶尾部爲人體大樹之根，按摩骶尾部每日早晚各60次，有治腰骶痛、改善性功能等功效。
