冬泳可以減肥嗎 冬泳會長胖嗎

一年之肥在於冬，冬季新陳代謝速度減慢，低溫使得各類體育運動受到限制，加上各類美食，肥胖的問題不可避免，那麼進行冬泳能否幫助減肥呢？

冬泳可以減肥嗎

對減肥有幫助，我們知道游泳是非常耗能的運動，並且在低溫下，身體需要消耗更多的能量來產熱，所以冬泳是對減肥有幫助的。

冬泳會長胖嗎

這個也是可能的，爲什麼這麼說呢？因爲在長期的冬泳鍛鍊中，我們智能的人體會對此作出改變，增加身體脂肪量以應對寒冷，這和高緯度地區高鼻樑的原因是一樣的，所以經常冬泳的朋友肌肉線條都不會那麼明顯。

怎麼冬泳減肥效果好

關鍵在於控制強度，使身體處於相對輕鬆的狀態，能夠維持相對更長的時間，並且能夠長期堅持，形成鍛鍊習慣，在飲食方面合理攝入。

冬泳減肥的注意事項

1.循序漸進的進行鍛鍊，可以從秋季就開始鍛鍊，或是選擇從涼水浴開始適應，切勿毫無基礎直接開始嘗試。

2.冬季水溫很低，和人體的溫差相當大，有效的準備活動能夠將肌肉、關節、內臟調動到一個興奮的水平，更好的應付運動的強度。