一到冬季,進行冬泳的人就絡繹不絕,冬泳到底好不好呢?
是很好的運動,冬泳能夠對神經系統、心腦血管系統、呼吸系統等都有着很好的增強效果,是強身健體的好運動。
一般情況下是不會感冒的,在運動中身體會不斷產熱來應對寒冷,所以不容易感冒,但是上岸後沒有及時保暖是很容易感冒的,所以一定要注意。
冬泳能夠很好的對各個部位的關節進行鍛鍊,能夠有效預防關節炎的產生,同時對於關節炎患者也有着康復的作用,所以是不用擔心的。
需要注意患有心臟病、高血壓病、肝炎、腎炎、胃潰瘍等疾病的人,謹慎選擇進行冬泳運動。在身體不適應的情況下,冬泳也許會加重病情。
一到冬季,進行冬泳的人就絡繹不絕,冬泳到底好不好呢?
1.要作好準備活動,下水前要把肌肉活動開,然後更衣適應一下寒冷的氣溫,讓身體涼下來,大約要5分鐘,然後再下水。
2.上岸後馬上擦乾水,穿衣保暖,然後進行適當的運動使體溫恢復正常。
3.從秋天開始連續游泳到冬天不要間斷,要有一個循序漸進的適應冬泳鍛鍊的過程,纔不會對身體形成危害。