跑步機是不少家庭的健身器械首選，更是健身房中必備的設備，對於跑步機的速度不少朋友還不太明白，怎樣算是慢跑呢？
慢跑通常是中等強度的有氧運動，而中等強度對於每個人來說都不相同，所以怎樣的速度使你感覺比較輕鬆而又有一定的難度，那麼這個速度就是慢跑的速度。通常是6-8速。
跑步機既可以是有氧運動也可以是無氧運動，這取決於你如何去跑，當你進行快速跑時你可能處在無氧狀態，而當你輕鬆慢跑時則是在有氧狀態。
一般來說正確的跑步是可以幫助減肥的，因爲跑步機實質上和跑步並無差異，跑步能夠幫助減肥，跑步機同樣可以做到，只要每天堅持，並且採用正確的鍛鍊方式，那麼能夠很好的幫助你解決肥胖的問題。
建議從4到6速開始快走，再慢慢增加速度，這樣的好處是，在低速情況下快走能夠幫助活動關節肌肉，緩慢的提速也能幫助你身體逐漸適應，不至於拉傷或其他危險。
跑步機是不少家庭的健身器械首選，更是健身房中必備的設備，對於跑步機的速度不少朋友還不太明白，怎樣算是慢跑呢？
即使是在室內跑步同樣需要重視熱身，將肌肉和關節活動開了，肌肉激活後能夠更好保護膝蓋免受傷害。
建議通過慢走、快走、慢跑的方式逐步提升身體的熱度，以適應待會跑步的強度。
通過提高步頻，能將每一步所產生的衝擊力降到最低，避免大沖擊造成膝蓋受損。
